月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	ペース走	４０分	ちょっと腰が重い。
10/02 木	8.0	ゆっくりＪｏｇ	４０分	軽めに
10/03 金	6.0	朝練Jog	３０分	今夜は夜勤
10/04 土	6.0	昼頃Ｊｏｇ	３０分	明日はレース。軽く
10/05 日	15.0	10ｋレース	６０分	不完全燃焼
10/06 月	0.0	今日は休暇		夜釣りはボーズ！
10/07 火	11.0	Ｊｏｇ	４８分	体調まずまず
10/08 水	9.0	Ｊｏｇ	４２分	今日は夜勤。朝練習のみ
10/09 木	6.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	２５分	ちょっとしんどい
10/10 金	0.0			私用で練習できず
10/11 土	10.0	５０００レース	５０分	疲れが出ているかも･･･
10/12 日	0.0			終日家族サービス
10/13 月	0.0			フェリー欠航で大変！！
10/14 火	13.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	５３分	筋トレもしないと・・・
10/15 水	0.0			お偉いさんの視察で走れず
10/16 木	13.0	Ｊｏｇ	６０分	そろそろ距離を伸ばさねば
10/17 金	13.0	Ｊｏｇ	５８分	体調イマイチ
10/18 土	0.0			終日釣り　グレ釣ったぜ！
10/19 日	13.0	Ｊｏｇ	６０分	筋肉痛
10/20 月	15.0	Ｊｏｇ	６６分	筋肉痛やや回復
10/21 火	16.0	Ｊｏｇ	７５分	ジャージは暑かった
10/22 水	11.0	Ｊｏｇ	４７分	用があったので早めに切りあげ
10/23 木	15.0	Ｊｏｇ	６５分	今秋、初の「手袋」装着
10/24 金	17.0	Ｊｏｇ	７５分	暑からず、寒からず
10/25 土	7.0	ゆっくりＪｏｇ	３５分	疲労抜きの朝練習
10/26 日	13.0	ちんたらＪｏｇ	７５分	夜勤明け
10/27 月	0.0			私用で走られず
10/28 火	15.0	それなりＪｏｇ	６７分	ＣＦ通過。風強し
10/29 水	19.0	まずまずＪｏｇ	８２分	走りやすかった
10/30 木	10.0	ゆっくりＪｏｇ	６０分	朝練習
10/31 金	8.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	４０分	隠岐高校グランドで
走行距離	280.0  km