月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			二日酔い＋夜まで子守
9/02 日	20.0	準レースペース	１時間１５分位	すでに筋肉痛が出ています・・・
9/03 月	0.0			昨日子ども達と遊びすぎて腰が・・・
9/04 火	32.0	朝１５�q、昼前１７�q	朝１時間、昼前１時間１５分	今日から３日間合宿。腰が痛いけど
9/05 水	37.0	15＋12＋１０�q	65＋50＋37分	最後の10�qしんどかった。腰が痛い
9/06 木	15.0	１５�qＪＯＧ	６０分	朝練雷雨で中止。午前中で練習上がり
9/07 金	14.0	JOG	６０分	夜近くの周回コース
9/08 土	15.0	軽いＪＯＧ	６５分	朝練のみ。終日子供の行事
9/09 日	15.0	ビルドアップ走	５８分	夕方近くのコース
9/10 月	8.0	６�qビルドアップ走	１５分＋２１分	夜近くのコース
9/11 火	0.0			私用につき練習できず
9/12 水	10.0	ゆっくりＪＯＧ	４５分	朝練
9/13 木	9.0	ゆっくりＪＯＧ	４５分	夜近くのコース
9/14 金	7.0	速めのＪＯＧ	３０分	田舎のコース
9/15 土	20.0	玉造毎日２０�q	１時間１１分３７秒	バツです
9/16 日	0.0			子供の運動会ａｎｄ休息
9/17 月	0.0			休憩、マメがまだ「じゅくじゅく」
9/18 火	10.0	ＪＯＧ	４５分	今日から復活
9/19 水	0.0			嫁さん夜勤で子守
9/20 木	0.0			残業で走れず
9/21 金	8.0		３０分	なんとかＪＯＧした
9/22 土	15.0	ＪＯＧ〜ペース走	５７分	夕方。さすがに足が回らず
9/23 日	20.0	準レースペース	７５分	まあなんとか走れた
9/24 月	12.0	ゆっくりＪＯＧ	５５分	疲労回復
9/25 火	0.0			子守
9/26 水	7.0	アップと５�q走	３０分	５�qは�q３分３０秒程度で走った
9/27 木	12.0	アップと10�q走	５０分	10�qを３７分
9/28 金	0.0			出張と残業で出来ず
9/29 土	13.0	ゆっくりＪＯＧ	６５分	疲労のため軽く
9/30 日	15.0	ペース走	５５分	何とか９月３００�q越えた
走行距離	314.0  km