月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	暗くなってから	４０分位	蒸し暑かった
8/02 木	9.0	暗くなってから	４５分位	メチャ暑い！
8/03 金	0.0			職場の先輩と飲み会
8/04 土	7.0	ＪＯＧ	３０分位	夕方近所の周回コース
8/05 日	7.0	ＪＯＧ	３０分位	夕方近所の周回コース
8/06 月	9.0	ＪＯＧ〜ペース走	４０分位	徐々にペースを上げて・・・
8/07 火	9.0	ＪＯＧ〜ペース走	４０分位	蒸し暑かった。一雨欲しい
8/08 水	5.0	ゆっくりＪＯＧ	３０分位	右足付け根がちょっと痛い
8/09 木	8.0	ゆっくりＪＯＧ	４０分位	出張先で
8/10 金	0.0			お休み
8/11 土	8.0	ＪＯＧちょっと早め	３０分位	日中走った。比較的涼しかったかな
8/12 日	0.0			終日家族サービス
8/13 月	8.0	ペース走	３５分位	そろそろ練習のグレードアップしないと
8/14 火	10.0	ＪＯＧ〜ペース走	４０分位	練習量の割には？足が回ります
8/15 水	0.0			今日は主夫？でした
8/16 木	12.0	ＪＯＧ〜ペース走	５０分位	自然と足が回る。いい感じ
8/17 金	12.0	ペース走	４５分位	日没後は涼しくなりました
8/18 土	12.0	ＪＯＧ〜ペース走	４８分位	前日より軽く
8/19 日	7.0	ゆっくりＪＯＧ	３０分位	軽い練習
8/20 月	9.0	ＪＯＧ	４０分位	小雨の中の練習
8/21 火	0.0			台風にてお休み
8/22 水	14.0	ＵＰ２�q、あとペース走	５５分位	春以降、一番良い練習だった？
8/23 木	7.0	ゆっくりＪＯＧ	４０分位	通勤ラン
8/24 金	8.0	ＪＯＧ〜ペース走	４０分位	残り３�qはレースペース
8/25 土	7.0	ＪＯＧ	３０分位	明日はレース（クロカン）
8/26 日	10.0	レースとＵＰ・DOUN	４０分位	三瓶高原XC４位（５�q）
8/27 月	0.0			積極的？休暇
8/28 火	0.0			子守の日
8/29 水	12.0	JOG〜ペース走	５５分位	最後ペースアップ
8/30 木	6.0	JOG	３０分位	途中で「大」が・・・笑
8/31 金	7.0	ただのJOG	３０分位	陸上仲間と飲み会でした
走行距離	211.0  km