月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	市内〜浜山〜市内	４５分位	ビルドアップ走。暑い！
7/02 月	6.0	夕方職場側で	２５分位	夕方とはいえ、暑い。
7/03 火	0.0			嫁さん仕事、私子守
7/04 水	6.0	帰宅ＲＵＮ	３０分位	なんとか走れた
7/05 木	0.0			大雨（警報）、子守
7/06 金	7.0		３５分位	風邪か？関節痛・倦怠感
7/07 土	12.0		５０分位	さわやかな暑さ
7/08 日	15.0	夕方浜山方面	１時間１０分位	水筒のミネラルウォーターうまかったス
7/09 月	2.0	駅から託児所までダッシュ（笑）	７分位	今日も子守
7/10 火	10.0	出張先で夕方走った	４５分位	夜職場の先輩と飲んで楽しかった
7/11 水	0.0			過労ダウン
7/12 木	10.5	帰宅ラン	４５分位	ビルドアップ走。久しぶりに真面目に走った
7/13 金	11.0	帰宅後近くの周回コース	４５分位	ビルドアップ。最後は�q３分２０秒まで上げた
7/14 土	8.0	近くの小学校で	３５分位	非常に暑い。１５�q走の予定変更
7/15 日	10.0	ペース走	４０分位	夕立の中、気持ちよく走れた
7/16 月	0.0	今日は職場の飲み会		息抜き。飲むより食べる方が先！
7/17 火	0.0			夕方から用事あり
7/18 水	0.0			子守。朝練しないと・・・
7/19 木	9.0	帰宅後近くのコースで	４５分位	なんとか走れた
7/20 金	9.5	夕方、近くの周回	４０分位	リラックスして走った
7/21 土	10.0	夕方、近くの周回	４５分位	暑いけどなんとか・・・
7/22 日	6.0	夕方、近くの周回	２５分位	ちょっと始めるのが早かったかな
7/23 月	0.0			お疲れ休み
7/24 火	0.0			今日は子守の日
7/25 水	11.0	日没後周回コース	５０分位	ＮＥの風が吹き、涼しかった
7/26 木	0.0			泊付出張（忙しかったよ〜）
7/27 金	6.0	暗くなってから走った	３０分位	リラックスしてＪＯＧ
7/28 土	0.0			終日家族サービス
7/29 日	18.0	朝練・夕方ＪＯＧ	１時間２０分位	久しぶりの朝練、気持ちよかったです
7/30 月	10.0	夕方暗くなってから	５０分位	日没後も暑かった
7/31 火	0.0			今日は子守
走行距離	187.0  km