月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	ペース走	１時間20分	斐伊川河川敷で
12/02 日	17.0	ペース走	１時間15分	飲み会の会場まで（笑）
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	15.0	ペース走	１時間	明日は駅伝
12/09 日	10.0	７．５�qの駅伝		結果最悪
12/10 月	0.0			休憩
12/11 火	17.0	通勤ラン	１時間２０分	まずまず
12/12 水	0.0			子守
12/13 木	0.0			家族で外出
12/14 金	5.0	ＪＯＧ	３０分	ゆっくり
12/15 土	5.0	JOG	３０分	ゆっくり
12/16 日	43.0	防府読売マラソン	２時間４９分秒	体が動かない・・・
12/17 月	0.0	休憩
12/18 火	0.0	休憩
12/19 水	0.0	休憩
12/20 木	7.0	ＪＯＧ	４０分	松江から玉造温泉まで
12/21 金	0.0	休憩
12/22 土	0.0	休憩
12/23 日	0.0	休憩
12/24 月	0.0	休憩
12/25 火	0.0	休憩
12/26 水	0.0	休憩
12/27 木	0.0	休憩
12/28 金	0.0	休憩
12/29 土	5.0	ＪＯＧ	３０分	夕方から陸上仲間と忘年会
12/30 日	0.0	休憩
12/31 月	0.0	休憩
走行距離	144.0  km