月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	9.0	ＪＯＧ〜ペース走	４０分	最後はペースアップ
11/02 金	0.0			嫁さん仕事残業、子守
11/03 土	6.0	レースペース	２２分	明日は駅伝、でも本番じゃない
11/04 日	15.0	島根県郡市対抗駅伝	10.8�q　35分32秒	しんど〜
11/05 月	0.0			休憩
11/06 火	0.0			遅くまで残業
11/07 水	6.0	ＪＯＧ	２５分	昼休み。夜は子守
11/08 木	8.0	準レースペース	３０分	出張先で
11/09 金	0.0			仕事で練習できず
11/10 土	10.0	駅伝６．６�q	結果２１分３１秒	遅せえ〜
11/11 日	0.0			終日駅伝サポート
11/12 月	0.0			出張。遅くまで仕事
11/13 火	15.0	ペース走	５５分	出張先で
11/14 水	0.0			嫁さん夜勤、子守
11/15 木	0.0			職場のつきあいで飲み会
11/16 金	8.0	ゆっくりＪＯＧ	４０分	最近、練習してないですねえ
11/17 土	15.0	ペース走	６０分	終盤はスピードを上げて
11/18 日	7.0	ゆっくりＪＯＧ	３０分	あきらめモード？
11/19 月	0.0			JR車両故障で遅くなり走れず
11/20 火	0.0			今日は子守
11/21 水	8.0	ビルドアップ走	３０分	最後３�qはもがき
11/22 木	5.0	軽いJOG	２５分
11/23 金	43.0	福知山マラソン	３時間？分	過去、最悪のマラソン
11/24 土	0.0			休憩
11/25 日	5.0	駅伝２．４�q	７分２７秒	区間２位。普段なら絶対負けない
11/26 月	0.0			遅くまで残業
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0	練習できず。
11/29 木	6.0	ダッシュとＪＯＧ	ダッシュとＪＯＧ	雨の中の練習
11/30 金	0.0	練習できず。		嫁さん夜勤、子守
走行距離	166.0  km