月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			私用、走れず
10/02 火	0.0			遅くまで残業
10/03 水	15.0	ＪＯＧ	６０分	仕方なしの早朝ラン
10/04 木	0.0			今日は子守
10/05 金	8.0	ＵＰ２�q、ペース走	１５分＋２１分	隠岐島ハーフ不安
10/06 土	6.0	ＪＯＧ	３０分	明日はレース
10/07 日	21.1	隠岐島ハーフ	１時間１５分３１秒	強風に悩まされました
10/08 月	0.0			終日子守
10/09 火	0.0			出張。激しい雨で練習せず
10/10 水	0.0			嫁さん夜勤、３人の子の子守
10/11 木	11.0	ＵＰとペース走	４５分	練習できない分、疲れはないです
10/12 金	9.0	ペース走	３５分	アップダウン激しいコースで
10/13 土	15.0	ビルドアップ走	５９分	朝練習。眠いです
10/14 日	17.0	午前1500走った	1500を４分30秒	午後は12�qを44分
10/15 月	0.0	左足付け根が痛い		土曜日の「綱引き」の影響？
10/16 火	15.0	早朝ＪＯＧ	６２分	朝４時から走った
10/17 水	0.0			昨日も今日も子守
10/18 木	8.0	ＵＰと６�qペース走	３５分	練習不足は仕方ないかな
10/19 金	6.0	ＪＯＧ	２５分	夜こっそり
10/20 土	10.0	UP、5000ｍ、DOUN	４０分	5000ｍ１６分３０秒
10/21 日	15.0	ＪＯＧ〜ペース走	５８分	ゆっくり、気分良く
10/22 月	4.0	３０ｍダッシュ数１０本	２０分	「刺激」っていうやつですか
10/23 火	0.0			遅くまで残業
10/24 水	14.0	平日なのに、某駅伝	７�q２２分２３秒	向かい風の中、まずまず（区間賞）
10/25 木	0.0			出張・残業
10/26 金	8.0	夜ＪＯＧ	３５分	軽く
10/27 土	0.0			終日子守
10/28 日	30.0	レースペース	１時間５２分	隠岐島マラソンよりしんどかった
10/29 月	0.0			出張、遅くまで仕事
10/30 火	10.0	ＵＰ、８�qペース走	４０分	出張先で走った
10/31 水	0.0			嫁さん夜勤、子守
走行距離	222.1  km