月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	pm 1000 200＊2	2'43 30.5 29.3	65ペースで。太ももが少し重たいが、悪くない動きだった。 ただ、上半身が前屈みになり過ぎているような気がするようなしないような感じはした。
10/02 金	8.7	pm 北jog	44' ave5'05	温泉後、こうようさんにマッサージして貰った。
10/03 土	13.9	am 和地山 pm 北jog	33' ave6'12 50' ave5'47	午後のjogの信号待ちでお婆ちゃんに話しかけられた。めっちゃ応援してくれて凄く元気が出ました。
10/04 日	13.0	[東海秋季]1500m	予選:4'02"04 (48.34-65.26-(2'44)-68.04-60.52) 決勝:4'02"26 (48.24-65.11-(2'43)-66.05-62.60)	予選:ベストは出るかなと思ってたが出た。27大の疲れが抜け切れてないのか右太ももが少し張っていた。 決勝:予選とほぼ変わらないペースだったが気持ちが乗り切らず後半甘えがでた。とはいえ予選と変わらないタイムで走れたので満足。 冬季練に向けて良い弾みになった。
10/05 月	0.0	off		offのくせにラウンドワンで動きまくった。セグウェイ(左右分裂したversion)がかなり内腿に効いた。
10/06 火	16.0	pm 集団走12000(3'50)		帰り道はるさんの電動アシスト自転車に乗せて貰った。アシスト力ありすぎて世界が変わった。
10/07 水	14.4	am 北jog pm (300＋100＋200)＊3 r:次の距離walk R:15'	48' ave5'37 38.7 12.5 25.4 39.4 13.2 26.5 40.4 13.6 27.7	疲労が結構ある中だったが3セットこなせたので良かった。最後の200は脹脛がつりそうな所なんとか耐えた。
10/08 木	0.0	off		朝から風呂へwith河田。
10/09 金	8.5	pm 北jog	50' ave5'54	雨降ってたけどフード被ったらそんなに気にならなかった。
10/10 土	14.0	pm 大平台＋寄り道	72' ave5'11	帰り道に吉川に遭遇してちょこっと寄り道。
10/11 日	19.0	am 佐鳴湖 pm (300＊5)＊2 r:45" R:15'	56' ave5'32 48.1(46)48.8(44)49.7(44)47.9(45)49.4 44.6(46)47.7(45)48.3(44)47.7(44)45.7	新しく1年生が来てくれた。うれしみ。 磐田市でマキノがjogってた。競技場まで歩いていると首にカメムシが止まってクサ過ぎてクサ過ぎた。クサいのは百歩譲るけど噛んできた。カメムシに噛まれるとシミになる可能性あるんよなぁ。 300掛けは試しばきも兼ねておnewのスピードレーサーで。
10/12 月	16.5	am 和地山 pm 10000BU(6000-4000/3'40-30)	29' ave7'20 3'37 38 40 38 38 39 28 29 28 26	6000まで引っ張り。6000から辻川氏。それなりの余裕を持ってこなせた。 帰ろうかと思ってたらはるさんが来られた。
10/13 火	0.0	off		対面実験が本格始動。200V程度の電圧を扱った。昼から6時間実験室に監禁されて夕飯の時間になったので今日はoff。
10/14 水	14.9	am 和地山 pm 大平佐鳴湖	29' ave7'12 56' ave5'11	結構人がいた。
10/15 木	5.9	pm 600＋200 r:120walk	86.3(56.6-29.6) 29.1	刺激入れ。アップ時は脚が重たく感じたが走ってみた感じの感触は悪くない。
10/16 金	8.5	pm 北jog	45' ave5'20
10/17 土	8.6	am 北jog	54' ave6'16
10/18 日	19.6	am 朝jog [東海秋季]800m pm jog	20' ave6'15 1'57"70 (27.82-29.85-29.10-30.71) 72' ave5'12	1周目の入りが良ければベストは出るかなと思ってたが出た。欲を言えば1'56台くらいまで出したかったがラスト200が振るわなかった。どんなペースであろうとラスト200で30秒を切れる力は必要かなと感じた。
10/19 月	0.0	off		1日中実験レポートを書いてたら図らずも完休に。
10/20 火	10.9	pm 大平佐鳴湖	55' ave5'06	実験が早く終わったので部活に参加出来た。
10/21 水	28.0	am 大平台匠 pm 大平佐鳴湖	82' ave4'50 54' ave4'57	朝すっきり起きられたのでロングjog。 首が痛い。
10/22 木	25.2	am 浜松城jog pm 3000＊2 r:400jog＋1000 r200walk	70' ave5'45 9'58(2'25)9'43 - 3'11	朝は河田とお散歩jog。 本格的に長距離練習を始めた。3000＊3やりたかったが普通にキツかった。腕にも結構きたのでこれから慣れさせていきたい。
10/23 金	0.0	off
10/24 土	23.0	am 5000PR(4') 1000＊5＋1000 r:200jog pm jog	3'07(70)3'08(67)3'09(69)3'08(69)3'08(5'15)2'57 41' ave5'33	本メニューの前にハルさんの引っぱり。風が強かったのでキツかったが何とか予定していたメニューは出来た。 夜jog with河田。
10/25 日	12.5	am 大平台	62' ave5'00
10/26 月	20.1	am 北jog pm 大平佐鳴湖	44' ave5'11 57' ave4'59	二部練して暇そうに見えますが意外に忙しいのです笑。強く生きよう笑
10/27 火	0.0	off		朝から晩まで実験。
10/28 水	26.3	am 北jog pm 10000PR＋1000 r:200walk	43' ave5'01 3'30 29 29 29 28 28 29 29 29 19 計34'42 / 2'58	昨日実験で走れなかった分回収PR。1人でやったがいい感じに刻めた。＋の千も気持ちよく走れた。
10/29 木	24.6	am 和地山 pm 匠コース＊3	32' ave6'58 93' ave4'40	実家からシャインマスカットが3房送られてきて幸せ。
10/30 金	11.8	pm 大平佐鳴湖	63' ave5'18
10/31 土	8.6	pm 北jog	44' ave5'08	たばろんさんと同じく午前はTOEIC。結果が楽しみ。全然出来んかったけど。
走行距離	380.5  km