月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	17.4	am 北jog pm 200＊10 r:200jog ランジウォーク100m 筋トレ	46' ave5'17 30.0(76)30.1(71)30.3(71)29.8(69)30.9(71) 30.2(71)29.3(69)29.8(70)29.5(72)29.4	しっかりしんどかった。全体的にまとまったタイムで走れた。(一本30.9で31かかるとこだったが。) ランジウォークを短フィと一緒にやって普段あまり使い切れてない大腿四頭筋に刺激を与えられた。
9/02 水	10.1	am 佐鳴湖 pm フットサル	51' ave5'03	18:30〜22:00フットサルサークルに混ざってみっちりと。
9/03 木	0.0	off		身体がバキバキ。
9/04 金	0.0	off		久々の2日完休。
9/05 土	17.8	am 400＊3 r:15' pm 大平台から佐鳴湖	55.1 56.1 54.5 60' ave5'17	最近すぐに手足の痺れがくる。今日も一本終わっただけで痺れがきた。なんやかんや走れたが。
9/06 日	20.0	am 匠＊3 pm 筋トレ	93' ave4'40	常葉大の以西さんが来られた。暑いが比較的風もあって走りやすかった。
9/07 月	4.9	pm 和地山	30' ave6'05
9/08 火	11.1	pm 1000＊3 r:200jog 200＊3 r:200walk	3'05(62)3'04(63)3'00 29.7 29.4 28.7	湿度が高く結構しんどかったが、なんとかやりきった。
9/09 水	10.0	am 佐鳴湖	47' ave4'45
9/10 木	10.6	pm 400＊5 r:200jog	65.7(66)66.7(65)64.7(64)66.5(67)64.2	脹脛の疲労があったので、安パイな練習に。静キャンが四ツ池にいらして大変賑やかでした。てか、雷凄かった。
9/11 金	0.0	ダイビング@大瀬崎		実はライセンス持ち。海で泳いで普段使わないとこを使えた。と思う。
9/12 土	23.0	am 佐鳴湖 pm 大平台	48' ave4'49 61' ave4'45	ダイビング疲れが凄かった。眠たくて虚無。 暇なくせに勉強する気も起こらなかったのでジョグった。
9/13 日	9.7	am (400＋200)＊3 r:60" R:15' pm 和地山	56.3 29.1 56.9 28.1 56.0 29.5 30' ave7'26	足裏の火傷が再発しそうだった(結構痛かった)ので200は抑えめで。27大までにめくれた皮が治る気がしない。ps河田さんにスパイク踏まれて穴があいた。
9/14 月	8.7	pm 北jog	41' ave4'41
9/15 火	12.4	am 和地山 pm 300＊10 r:100jog 200＊2	29' ave7'10 49.4(45)50.1(43)49.4(43)50.2(40)50.3(43) 49.2(43)49.8(41)50.2(44)49.7(48)49.4 28.8 27.9	四ツ池の改修工事が始まってしまったので、磐田市までチャリで行って練習。初めての競技場で新鮮な気持ちで練習できた。が、帰ったら23時とかになるので考えものである。
9/16 水	12.8	pm 大平台	72' ave5'39
9/17 木	7.0	am 坂ダッシュ		withかわ。午後雨予報だったのでさくっと10時頃に。
9/18 金	9.0	pm 北jog　短ダッシュ＊2	43' ave5'00
9/19 土	11.6	am 北jog pm 和地山	39' ave4'34 20' ave6'42	歯医者に行きたい。 夜jog.
9/20 日	5.2	am 400＋200 200	57.2 28.8 27.8	@磐田。かわださんに水飛ばしてたみたい、申し訳。感覚としては57がめちゃくちゃ楽という訳ではないが、雨降ってたし許容する。本番も57入りくらいだろうか、、わからん。
9/21 月	5.6	am 和地山	30' ave5'23	[国公立大学対抗]@上尾・移動日
9/22 火	4.6	am jog	22' ave4'50	[国公立大学対抗]@上尾・1日目
9/23 水	9.0	800m	予選:2'00"34 決勝:1'58"20	[国公立大学対抗]@上尾・2日目
9/24 木	8.6	1500m	4'10"69	[国公立大学対抗]@上尾・3日目
9/25 金	10.8	pm jog	55' ave5'10	金子さんと。いつもと違ったコースで楽しかったし、いい疲労抜きになった。
9/26 土	19.3	am 匠＊1 pm 大平台	32' ave5'00 55' ave4'15	取り敢えず300kmペースに戻した。
9/27 日	10.7	pm 佐鳴湖	49' ave4'34	こうようがお家にやってきた。そして冷蔵庫が凄い充実した。これから一週間おるらしい。
9/28 月	12.3	am 1000＊3 r:200jog 200＊2 pm 和地山	3'05(68)3'05(73)3'03 30.8 28.5 28' ave7'22	withトーマさんとヨシカワあとからトモヤ。@カブト塚。メニューは一人で。暑い＆風＆脚重い。だったが決めたメニューは取り敢えずこなせた。 夜jogしてたら友達がドローン飛ばしてたので自分もちょっと操縦させて貰った。ペットみたいで面白かった。
9/29 火	10.7	pm 佐鳴湖	58' ave5'24
9/30 水	8.5	pm 北jog	45' ave5'17
走行距離	301.4  km