いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | off |
||
| 7/02 木 | 9.0 | pm 200＊5＊2(r:200jogR:300walk100jog) |
30.6(67)31.6(60)31.0(64)29.4(62)31.3(4'00) 30.3(66)29.9(66)31.4(66)30.8(68)28.6 |
ひっぱり役だったので前半抑えめで後半を伸ばす意識でやった。 |
| 7/03 金 | 0.0 | pm 補強 |
||
| 7/04 土 | 10.8 | am 佐鳴湖 |
49' ave4'35 |
|
| 7/05 日 | 6.2 | am 400＊3 R:15' |
57.9 56.7 55.1 |
中華屋のおばちゃんが雨宿りさせてくれた。よかったよかった。 |
| 7/06 月 | 0.0 | pm 補強 |
||
| 7/07 火 | 10.5 | pm 6800PR 短ダッシュ50＊5 200＊1 |
3'28 29 30 29 29 29 2'46 26.5 |
謎に7000と勘違いして6800で終わってしまった。やっちまった。 PR後、短フィと一緒に短ダッシュ。 |
| 7/08 水 | 12.5 | pm 大平台 |
60' ave4'49 |
|
| 7/09 木 | 5.0 | pm 和地山 |
33' ave6'32 |
夜のお散歩jog。筋肉痛が長引いている。 再レポおじさんに許して貰えなくて萎える。かれこれ1ヶ月以上メールでやりとりしている。他の友人も同じ状況らしい。 |
| 7/10 金 | 7.5 | pm 2000＊2(r:400jog) 100ws＊2 |
6'30(2'34)6'31 |
雨のタイミングが最悪だった。筋肉痛が治らないのでやりすぎないようにした。気候、やる気、元気、全て微妙だったので結果的に思惑通りの練習になった。 |
| 7/11 土 | 13.2 | am 匠＊2 |
59' ave4'32 |
1周目はかなり身体が重たかった。 |
| 7/12 日 | 15.4 | 合同練習@清水 am 500-300-500 R:15'/20' pm jog |
68"29 38"10 69"29 49' ave4'43 |
やっぱり大勢で練習するといい練習になりますね。 静キャンの皆さんまたお会いしましょう。 |
| 7/13 月 | 0.0 | off |
||
| 7/14 火 | 14.0 | pm 8000BU 200＊1 |
3'38 40 40 40 29 30 29 23 28"1 |
4000まで引っ張り。可もなく不可もなく想定内でこなせた。 |
| 7/15 水 | 11.0 | pm 佐鳴湖 |
48' ave4'46 |
|
| 7/16 木 | 9.7 | pm 400＊5(r:200jog) |
65.3(60)66.1(60)67.1(59)67.1(65)65.4 |
調子もそこまで良くない中でまぁまぁしんどかった。取り敢えず決めた設定ではおおよそ出来たので良き。 そういえば、辻川氏にスパッツを貰った。さんくす。 |
| 7/17 金 | 2.3 | pm jog |
15' ave6'34 |
夜jog。小雨かなと思ったら途中から普通に降ってきた。身体が濡れるのは許せるが、靴が濡れるのは解せぬ。 |
| 7/18 土 | 9.8 | am 300-200-100-200-300 (r:次のキョリwalk) pm jog 補強 |
39.7 26.4 13.7 27.3 39.8 30' ave7'42 |
短長さんと。取り敢えず300で両方40切れて走れたので良かった。最後の300は気持ち上に跳ねて地面に力が伝えられてる感じが無かった。 夜ジョグ。 |
| 7/19 日 | 11.0 | am 大平佐鳴湖 |
53' ave4'52 |
|
| 7/20 月 | 0.0 | off |
||
| 7/21 火 | 12.4 | pm 7000PR(200walk)400 |
3'37 39 40 41 40 39 34 57.0 |
全部ひっぱり。集中できてなかったので結構ぐちゃぐちゃなペースになった。 |
| 7/22 水 | 10.0 | pm 佐鳴湖 |
49' ave4'52 |
|
| 7/23 木 | 8.4 | pm 300＊5＊2(r:100walk R:15') |
48.9(86)49.0(84)48.6(81)47.2(90)47.7 44.4(87)47.2(85)46.0(86)46.1(89)42.1 |
アップ時は右腿が張っていたが、それなりに動いた。 |
| 7/24 金 | 0.0 | off |
||
| 7/25 土 | 14.0 | am 佐鳴湖 pm 和地山 |
48' ave4'46 30' ave7'35 |
なんかめっちゃ疲れた。 夜jog。 |
| 7/26 日 | 7.2 | am (500 300)＊2 (r:90" R:20') |
73.9 44.6 73.5 44.9 |
しんどかったの一言。 |
| 7/27 月 | 0.0 | pm 補強 |
||
| 7/28 火 | 10.9 | pm 佐鳴湖 |
53' ave4'53 |
まっちー元気でなー。 |
| 7/29 水 | 5.0 | pm 400 200 r:200walk |
62.6 27.8 |
58くらいの目安で適当に走ったら62だった。まぁそういう事もある。そんな事より期末試験やばい。切り替えてお勉強。 |
| 7/30 木 | 4.7 | pm 和地山 |
30' ave6'25 |
夜jog。時間がない。 |
| 7/31 金 | 4.5 | pm 和地山 |
31' ave6'59 |
夜jog。 |
| 走行距離 | 225.0 km | |||