いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2020/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 0.0 | off |
お酒を軽く嗜んだ。シンプルに飲みに行きたい。 |
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6/02 火 | 0.0 | off |
全力でクリームシチューをつくった。牛乳に関しては値段と味が比例しているのがよく分かる。 自分もマヨさんと走りたいっす。 |
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6/03 水 | 16.3 | pm 砂丘 |
37' ave4'31/34' ave4'17 |
1人で砂丘まで。日差しはなかったが、湿度が高くて結果びちょった。なんかいつもに増して疲れた。 はづきちゃん大丈夫か、無理せん程度にがんば。 |
6/04 木 | 14.5 | pm 9000PR 200ws*1 短ダッシュ*5 |
3'40 40 40 40 30 29 28 30 15 / 29"8 |
全部ひっぱって貰ってのぺーラン。やる気が足りずに9000でやめたが動きは悪くなかった。 |
6/05 金 | 0.0 | off |
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6/06 土 | 12.0 | pm 佐鳴湖 坂短*3長*2 補強 |
46' ave4'14 |
まぁまぁ補強した。 |
6/07 日 | 11.0 | pm 佐鳴湖 補強 |
51' ave4'38 |
実験の息抜きにふらっと佐鳴湖まで。 |
6/08 月 | 8.7 | pm 200*5*3(30s,r:200jog(60s),R:7') |
28.9(69)30.8(60)30.3(57)31.1(56)29.9 29.1(64)30.7(63)30.2(64)31.0(64)30.8 29.8(67)31.4(66)31.3(63)31.2(66)29.9 |
右足のかかとに少し違和感があった。設定より少し甘えたが久しぶりなのでこんなもんかな。1セット分を減らしてセット数を増やすのも有りだと感じた。 |
6/09 火 | 0.0 | off |
温泉で体重計ったらちょっと落ちてた。 |
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6/10 水 | 0.0 | off |
距離踏み期間終わったので。 わざわざ濡れてまで走らんくてもええかなって思ってしまった。 |
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6/11 木 | 0.0 | off |
筋トレくらいやれば良かった。実験忙しいので。 |
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6/12 金 | 13.0 | pm 大平台 |
55' ave4'15 |
しっかり汗でびちょった。びちょりながらはしるの恥ずかしい。 |
6/13 土 | 5.0 | pm 和地山 補強 |
30' ave5'58 |
21時過ぎ、雨が止んでいたので実験の気晴らしにちょこっと。 |
6/14 日 | 7.3 | pm 1000*3(3'05/r:200jog(60s)) 200ws*2 |
3'02(59)3'06(59)3'04 30"5 28"1 |
アップもそこそこに出走。絶妙なスピードなので終始フォームが安定しなかった。雨が降り出す絶妙なタイミングで帰宅出来たので絶妙に嬉しい。 |
6/15 月 | 0.0 | pm 筋トレ |
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6/16 火 | 14.5 | pm 9000BU(4-4-1/3'40-30-20) 200*2 50*5 |
3'40 40 40 40 29 29 28 29 17 30"2 29"9 |
部活動再開。1年生にやっと会えた。練習内容に関しては、4キロまでひっぱりで、無理せず9キロできって流しを少しした。5月の練習のお陰か脚には余裕があったが、心肺は少し衰えている気がする。 |
6/17 水 | 11.5 | pm 佐鳴湖 |
62' ave5'25 |
少ないながらも集まった。 |
6/18 木 | 0.0 | pm 補強 |
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6/19 金 | 8.0 | pm 200*4*3(30s r200jog(60s)R7') |
31.6(63)30.9(56)31.6(59)31.1 28.7(64)30.5(60)30.8(60)31.4 28.7(67)31.5(63)31.2(67)30.3 |
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6/20 土 | 6.6 | am 陸上教室 200*3 pm jog |
30' ave6'25 |
陸上教室後に軽く流し。 21時前くらい。実験の気分転換jog。続きやるかぁ...。 |
6/21 日 | 6.0 | am 300*7(50s,r:100walk(80s)) |
45.6 49.7 47.8 48.1 47.1 43.9 |
暑かった。久々に集団で中距離寄りの練習をした。一本目はやくなるのはどれだけ意識しても治らん。申し訳ない。 |
6/22 月 | 0.0 | off |
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6/23 火 | 17.2 | am jog pm 1000*5(r:200jog)/ラスト600まで 200*2 |
30' ave6'12 3'07(69)3'10(71)3'09(66)3'10(67)1'52 31.6 29.5 |
5本目は600でやめた。シンプルに気持ちが切れた。まぁそういう時もある。 |
6/24 水 | 10.5 | pm 佐鳴湖 |
51' ave5'03 |
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6/25 木 | 11.7 | pm 400*12(75s r:200jog) 短ダッシュ*3 |
75.2(57)72.5(55)74.9(53)74.9(53)75.2(55) 75.1(54)75.4(56)74.4(57)74.9(59)76.1(58) 75.7(62)70.9 |
15本いきたかったが、集中が続かなかった。 |
6/26 金 | 5.0 | am 和地山 |
30' ave5'56 |
くそ暑い。 |
6/27 土 | 5.0 | am (400 200)*3(r:90" R:15') |
59.1 28.7 57.6 29.4 58.2 26.5 |
人多杉、気温高杉。1セット目で上手く自重出来た。ラストの200もカワダとせれたのでしっかり追い込めた。 |
6/28 日 | 5.0 | pm 和地山 |
32' ave6'22 |
夜jog。良い気分転換になった。 |
6/29 月 | 10.8 | pm 佐鳴湖 |
52' ave4'47 |
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6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 199.6 km |