月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	5.8	am 陸上教室 jog	30'
2/02 日	0.0	off
2/03 月	9.3	am jog	40' ave4'19
2/04 火	0.0	off
2/05 水	0.0	off
2/06 木	0.0	off
2/07 金	0.0	off
2/08 土	6.4	am陸上教室 jog	35'
2/09 日	17.0	am jog 14.9k down 2.1k	60' ave4'02 15'
2/10 月	0.0	off
2/11 火	8.6	pm jog	40' ave4'39
2/12 水	12.0	am 8000BU ws＊1	3'32 34 32 33 29 30 27 22
2/13 木	10.4	am 佐鳴湖	48' ave4'42
2/14 金	8.3	am ベンチプレス25kg＊10＊2.30kg＊8＊2.35kg＊8＊2.40kg＊5＊1.レッグプレス100kg＊左右＊8＊5.プレート背筋15kg＊20＊5.ダンベル腹筋10kg＊20＊5.スクワット40kg＊8＊1.60kg＊8＊5.バイク6' pm jog	35' ave4'19
2/15 土	19.5	am 匠3周	85' ave4'22
2/16 日	0.0	am 浜松シティマラソン補助員
2/17 月	8.2	am 動きづくり、坂ダッシュ80.70.60.80＊2 r:jog R:10' 、jog
2/18 火	10.0	am jog	47' ave4'42
2/19 水	0.0	off
2/20 木	11.5	pm 6000PR ws＊2	3'40 40 40 38 38 33
2/21 金	5.7	am jog	30' ave5'14
2/22 土	7.0	27大駅伝対抗2区3.12km	9'59(3'03 13 25)	足引っ張りました。すみません。
2/23 日	20.0	pm 佐鳴湖大平台18.8k down	77' ave4'06	禊jog
2/24 月	0.0	am スクワット40kg＊10＊1.60kg＊8＊6.ベンチプレス30kg＊10＊2.40kg＊4＊3.30kg＊8＊3.プレート背筋15kg＊20＊6.レッグプレス100kg＊8＊左右.プレート腹筋10kg＊8＊5.両手ダンベル6kg＊8＊5
2/25 火	14.0	am jog13k down	62' ave4'45
2/26 水	16.1	am 300＊7 r:100walk pm jog 8.4k	48"0-51"2-49"2-50"0-48"0-49"0-44"0 40' ave4'50
2/27 木	14.0	am (250-450)＊3 r:90s R:20' pm jog	60'
2/28 金	0.0	off
2/29 土	11.5	am 陸上教室 jog	60'
走行距離	215.3  km