いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2020/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 0.0 | off |
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1/02 木 | 0.0 | off |
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1/03 金 | 8.0 | pm jog |
30' ave3'47 |
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1/04 土 | 7.0 | am jog 坂ダッシュ(90-80-70-90)*3 rec-walk.set-5' |
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1/05 日 | 20.5 | am jog15k pm jog 動き作り 短ダッシュ*10 |
62' ave4'08 |
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1/06 月 | 10.0 | pm jog8.7k |
40' ave4'34 |
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1/07 火 | 1.3 | am ベンチプレス35k*8*5.プレート背筋15k*20*5.スクワット60k*8*5.レッグプレス左右80 k*10*5.ポール腹筋30*3 |
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1/08 水 | 13.0 | pm 大平台 |
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1/09 木 | 8.0 | pm 動きづくり. 400-300-200rec60s-30s.set20'-200*1.階段トレ. jog |
58"75-43"46-30"22. 32"10 |
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1/10 金 | 0.0 | off |
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1/11 土 | 9.2 | pm jog |
40' ave4'22 |
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1/12 日 | 0.0 | off |
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1/13 月 | 0.0 | off |
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1/14 火 | 7.0 | pm (300-100-200)*3 rec-walk. set-10' |
44"3-13"2-27"1/41"8-13"1-27"5/42"6-13"9-28"5 |
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1/15 水 | 11.0 | pm 大平佐鳴湖 |
54' ave4'55 |
シーズン反省最初は1月3日に出してたので許して下さい。今日再送するつもりやったんす。先程再送致しました。 |
1/16 木 | 12.0 | pm 7000PR ws*2 |
3'28-28-29-29-29-29-19 |
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1/17 金 | 0.0 | off |
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1/18 土 | 8.5 | pm jog |
38' ave4'28 |
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1/19 日 | 11.0 | pm 400*9(r200jog) ws*2 |
68(73)71(63)71(72)71(64)71(66)70(69)70(66)69(70)65 |
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1/20 月 | 0.0 | off |
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1/21 火 | 8.0 | pm 200*10(R:4') ホッピング左右*3 短ダッシュ*3 |
30"5 29"0 28"6 28"7 29"4 27"7 28"6 28"6 28"1 26"9 |
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1/22 水 | 12.5 | pm 大平台 |
60' ave4'51 |
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1/23 木 | 16.0 | pm 9000BU ws*2 |
3'37 39 39 39 31 31 30 29 17 |
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1/24 金 | 0.0 | off |
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1/25 土 | 7.0 | pm jog |
39' ave5'38 |
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1/26 日 | 6.0 | am エコパリレーマラソン1600*3 |
4'55 4'51 4'51 |
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1/27 月 | 0.0 | off |
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1/28 火 | 13.3 | pm jog |
58' ave4'22 |
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1/29 水 | 0.0 | off |
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1/30 木 | 11.0 | am 5000PR 400-200(r:5') |
3'28 29 29 29 26 57"81-28"12 |
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1/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 200.3 km |