いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2019/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 月 | 10.0 | jog.流し.動的ストレッチ.3600(3'35)-400 夜 jog20min |
プランク7min×1 プランク7min×1 |
想さんに会った。 |
4/02 火 | 11.0 | 佐鳴湖 jog45min |
プランク7min×1 |
ちょい筋肉痛。 |
4/03 水 | 7.0 | 300-200.free jog30min |
プランク7min×1 |
あえて時計せずにシュッと。 |
4/04 木 | 11.0 | LSD65min |
プランク7min×1 |
マイナスイオン感じながらゆっくりと。 |
4/05 金 | 5.0 | jog11min.動的ストレッチ9min.WS×2. jog13min. |
プランク7min×1 |
木の上から猫が降ってきた。まじでビビった。 |
4/06 土 | 5.0 | jog5min.動的ストレッチ. jog10min.WS400-120. jog12min |
明日は1500かー。ひさびさ。 |
|
4/07 日 | 7.0 | 西部月例1500m |
4'17"64 |
前半さすがに攻めすぎた笑。まぁ3分台のスピードを経験させて貰えたと思えば良しとしよう。中部は真面目にいかんとな。 |
4/08 月 | 0.0 | リフレッシュの日 |
やる気の出し過ぎは怪我の始まりという事で。 |
|
4/09 火 | 11.0 | 佐鳴湖 jog |
プランク7min×1 |
|
4/10 水 | 9.0 | free jog.WS×3 |
||
4/11 木 | 6.0 | free jog.WS×2 |
学校疲れるー。 |
|
4/12 金 | 5.0 | free jog |
||
4/13 土 | 4.0 | 800m |
2'04"54 |
|
4/14 日 | 6.0 | 1500m×2 |
4'11"06. 4'11"38 |
|
4/15 月 | 0.0 | 完休 |
||
4/16 火 | 0.0 | ミーティング |
in酸素カプセル |
|
4/17 水 | 8.0 | 30min jog.坂ダッシュ×4. jog10min.階段トレ. |
プランク7min×1 |
疲れるぅ〜。 |
4/18 木 | 6.0 | (400-300)(300-200)/(100 jog)r-15min(200walk). jog |
(59-42)(41-27) |
400-300は金子さんと。中部から咳がとまらん。 |
4/19 金 | 0.0 | 完休 |
||
4/20 土 | 10.0 | 5200ぺーらん(3'30).400.150. |
400(60s).プランク7min×2 |
6000ぺーらんの予定だったが、一瞬離脱して頑張って追いついたらしんどくなった。夜はバイト先で階段トレかな。 |
4/21 日 | 11.0 | 佐鳴湖 jog |
55min |
ゆったりとした jog。最近、時間の有限さを感じる日々ですわ。 |
4/22 月 | 9.0 | free jog |
40min. プランク7min×2 |
朝、レポートを出し忘れるという最悪の夢から目覚めた。非常に不快な朝だった。身体測定の日。身長5mmしか伸びてなかった。 |
4/23 火 | 9.0 | 1000×4/r-200 jog. WS×2. jog17min |
3'08.3'08.3'10.3'06. プランク7min×2 |
なかなか良い練習が出来たのではないでしょうか。さぁ、ではこれより課題フィーバーですね。 |
4/24 水 | 7.0 | free jog |
40min |
雨の日に屋根の下で。 |
4/25 木 | 6.0 | jog |
撮影なかなか楽しかった。あ、徹夜だ。 |
|
4/26 金 | 8.0 | free jog |
40min |
|
4/27 土 | 18.0 | 佐鳴湖 jog. free jog. |
53min. 40min |
ゆうじさんが店長にガチギレされてた。 |
4/28 日 | 10.0 | 400×7 |
68.69.69.69.69.69.61 |
中長新歓平和やった。 |
4/29 月 | 7.0 | free jog |
39min |
今日のバイトは雨のくせ、まさかのキャッチをさせられた。昼ごはん?は嶋崎さんとガスト行っちゃった。有難うございます。 |
4/30 火 | 10.0 | 200×5 /rest100 jog. free jog. |
29.29.29.28.29. 30min. プランク7min×1 |
200×の5本目、キツさと暴風のせいで、蛇行運転ぎみになってしまった。まだまだ体幹ですねぇ。 まぁでも設定守れて良かった。 |
走行距離 | 216.0 km |