いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 11.0   .200×4. jog
3/04 月 8.0   free jog 40min(ave4"40)
3/05 火 0.0  
3/06 水 0.0  
3/07 木 8.0   free jog
3/08 金 0.0  
3/09 土 7.0   free jog 30min.坂ダッシュ5本
3/10 日 11.0   佐鳴湖 jog
3/11 月 4.0   free jog.動的ストレッチ
3/12 火 0.0  
3/13 水 11.0   佐鳴湖 jog
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 13.0   大平台 jog 60分くらい
なかながデブっちゃった後のジョグだったけん、溜まりバネがえぐかった。
3/17 日 8.0   1000×3 400×2 100
3'10.3'13.3'17.69.67
だめじゃ、めちゃめちゃやった。また頑張ろ。
3/18 月 6.0   free jog28min ave4'30
最近アグレッシブさがなくなってきとるけん良くないなぁ。今日もかなり寝てしまった。
3/19 火 15.0   家から jogからの佐鳴湖 jog
訳あって家から jogった。なかなか遠かった。まぁたまにわえーか。
3/20 水 10.0   6000ぺーらん
3'40
卒業式からの練習からのバイト面接やった。なかなか良さげな感じだった。
3/21 木 4.0   ウエイト、 jog
雨だったので久々のウエイト。ケツに意外ときた。浜松追いコンドンチャン騒ぎ。
3/22 金 8.0   free jog40min
昨日の筋肉痛がまだ残ってる。今日は疲労抜き jog。
3/23 土 12.0   6000ぺーらん→400
3'40→59
ケツが痛いー。とりまなんとかいけた。
3/24 日 0.0  
3/25 月 10.0   free jog ave5'05
酔いもさめてなかなか活動的な1日だった。
3/26 火 7.0   jog16min.流し一本. jog10min.動的ストレッチ6min. jog7min
プランク7min×1
カナアシノウギョウにはまった1日だった。しおりも最高でした。
3/27 水 8.0   400-200×3. jog
57.30.57.30.58.33.プランク7min×1
きつかった。3セット目1人で走ったらめちゃたれた。そういうとこですねぇ。
3/28 木 17.0   合同練習午前300-200-100-200-300.午後 jog
41-27-13-27-45
1日練からの5時間勤務はなかなかハードだった。練習は質のいい練習だったと思う。
3/29 金 0.0   完休
3/30 土 0.0   静大サーキット
3/31 日 6.0   jog10min.動的ストレッチ10min. jog20min
プランク7min×1
走行距離 184.0  km