月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	3.0	jog20min
2/04 月	4.0	jog27min
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	5.0	free jog 26min
2/09 土	11.0	佐鳴湖 jog 48min	プランク7min×2	違和感はまだあるがなんとか佐鳴湖 jog完走出来て良かったぁ。そろそろ中距離練に本腰を入れないとですねぇ。期末試験なかなかハードやったなぁ。ゆっくりと流れる時間が愛おしい。短期バイトでもするかなぁ。
2/10 日	10.0	ペース走7km.ave3"53	プランク7min×1	キロよん目安でペーラン。痛みは少しあるがそれほど走りに支障はなかった。駅伝勢が楽しんでて羨ましいので、先輩方にご飯に連れてってもらった。はるさんいつも有難うございます。
2/11 月	0.0
2/12 火	11.0	佐鳴湖 jog 46min	プランク7min×3	だんだんと走れるようになってきてる感はある。この調子で合宿くらいには本調子に戻したいら。
2/13 水	16.0	200×5(200 jog ave65sec)(29.29.30.31.30).流し120m×2.夕free jog30min	プランク7min×3	長距離の方は400×をされてたが、フォームが崩れてからの腰への負担が少し不安要素だったため、200×でシュッといった。普通にめちゃくちゃきつかった。こんなで800出来るか心配になったが、いつもの事なのでまぁしょうないと思った。
2/14 木	15.0	200×4(200walk)(トモと同じくらい)→坂ダッシュ4×2.夜free jog30min	プランク7min×2	短長練さんに1セット目だけ混ざってやった。それなりに走れたので良かった。まだまだ痛みは継続しているので油断せずにやっていきたい。〜48。
2/15 金	5.0	朝free jog30min	プランク7min×5	今日は焼肉パーリー。お久しぶりのお肉は最高でした。
2/16 土	15.0	匠コース２周	プランク7min×2
2/17 日	0.0	浜松シティマラソン補助		浜松シティマラソン補助からの色々となんやかんやした。和田ごうすけさんマックあざす。辻川あんどよしかわさんタダ鍋あざした。タダタコ達もあざした。
2/18 月	6.0	free jog 30min
2/19 火	11.0	佐鳴湖 jog 46min	プランク4min×2
2/20 水	10.0	jog40min .300 200 100		ジョグからのテンポ走的な感じで3.2.1.明日から春合宿。
2/21 木	20.0	春合宿 午前 400×6(200 jog200walk)午後 jog 60min	62.62.63.64.64.65.	午前の予定では400×7だったが、6でダウンしてしまった。明日はメニューをしっかりこなしたい。
2/22 金	16.0	春合宿 午前 (400 200)×2 午後 jog50min		1セット目いって完全燃焼しとったけど、昨日もメニュー出来てないし、なんとか頑張った。これからシーズンinしていくので、無酸素運動に近いメニューも取り入れていけないと思い申した。
2/23 土	6.0	春合宿 尻尾取り. エンドレスリレー
2/24 日	11.0	佐鳴湖 jog		with tuzikawa
2/25 月	3.0	free jog .動的ストレッチ	プランク10.5min
2/26 火	11.0	佐鳴湖 jog 45"30	プランク7min×1	暑いねぇ〜。
2/27 水	3.0	さよなら駅伝 1.5キロコース２周
2/28 木	4.0	1000TT (2"46)
走行距離	196.0  km