いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 10.0   佐鳴湖坂
7/02 月 0.0   体幹トレーニング
7/03 火 10.0   佐鳴湖jog
7/04 水 9.0   6400ペーラン ws×2
4000(3,50)→2400(3,40)
7/05 木 7.0   400×5.rest200
70' 68' 67' 66' 66'
7/06 金 0.0   休暇、ストレッチ
7/07 土 7.0   200×6.(rest200jog(60')) ws×4
29' 30' 30' 30' 30' 31'
7/08 日 12.0   大平台jog
7/09 月 0.0   cycling15km
7/10 火 10.0   佐鳴湖jog
7/11 水 12.0   7200ペース走 ws
キロ4分
7/12 木 7.0   free jog
7/13 金 0.0  
7/14 土 0.0   法事
7/15 日 0.0   法事
7/16 月 0.0   法事
7/17 火 0.0  
7/18 水 11.0   佐鳴湖jog
7/19 木 9.0   4800ペース走 ws(150)×4
キロ3分40秒
7/20 金 6.0   freejog
30min
7/21 土 6.0   1000TT
2''50(31.67.72)
7/22 日 11.0   佐鳴湖jog
51
7/23 月 6.0   free jog
30min
7/24 火 6.0   体幹トレ、free jog
体幹6min、 jog30min
7/25 水 7.0   free jog
30min
7/26 木 8.0   free jog
50min
7/27 金 0.0   体幹トレーニング、ストレッチ
膝、右足甲
7/28 土 2.0   体幹トレーニング、 jog、ストレッチ
jog10min
7/29 日 0.0  
7/30 月 5.0   free jog
30min
7/31 火 0.0   体幹トレーニング
走行距離 161.0  km