いもり
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。 力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 10.0 | 佐鳴湖坂 |
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7/02 月 | 0.0 | 体幹トレーニング |
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7/03 火 | 10.0 | 佐鳴湖jog |
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7/04 水 | 9.0 | 6400ペーラン ws×2 |
4000(3,50)→2400(3,40) |
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7/05 木 | 7.0 | 400×5.rest200 |
70' 68' 67' 66' 66' |
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7/06 金 | 0.0 | 休暇、ストレッチ |
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7/07 土 | 7.0 | 200×6.(rest200jog(60')) ws×4 |
29' 30' 30' 30' 30' 31' |
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7/08 日 | 12.0 | 大平台jog |
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7/09 月 | 0.0 | cycling15km |
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7/10 火 | 10.0 | 佐鳴湖jog |
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7/11 水 | 12.0 | 7200ペース走 ws |
キロ4分 |
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7/12 木 | 7.0 | free jog |
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7/13 金 | 0.0 | |||
7/14 土 | 0.0 | 法事 |
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7/15 日 | 0.0 | 法事 |
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7/16 月 | 0.0 | 法事 |
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7/17 火 | 0.0 | |||
7/18 水 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
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7/19 木 | 9.0 | 4800ペース走 ws(150)×4 |
キロ3分40秒 |
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7/20 金 | 6.0 | freejog |
30min |
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7/21 土 | 6.0 | 1000TT |
2''50(31.67.72) |
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7/22 日 | 11.0 | 佐鳴湖jog |
51 |
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7/23 月 | 6.0 | free jog |
30min |
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7/24 火 | 6.0 | 体幹トレ、free jog |
体幹6min、 jog30min |
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7/25 水 | 7.0 | free jog |
30min |
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7/26 木 | 8.0 | free jog |
50min |
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7/27 金 | 0.0 | 体幹トレーニング、ストレッチ |
膝、右足甲 |
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7/28 土 | 2.0 | 体幹トレーニング、 jog、ストレッチ |
jog10min |
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7/29 日 | 0.0 | |||
7/30 月 | 5.0 | free jog |
30min |
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7/31 火 | 0.0 | 体幹トレーニング |
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走行距離 | 161.0 km |