いもり  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。          力んでも何も変わらないから、のらりくらりと。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 0.0  
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 7.4   pm jog
ave.4'32
お久しぶりです。
9/12 日 0.0  
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 6.5   pm jog
ave.5'31
学科友と。脚痛くて途中棄権。しばらく様子見。
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 4.0   pm 3000PR
ave.3'40
普通にしんどかった。
9/22 水 0.0  
9/23 木 2.0   pm jog ウエイト
ベンチ〜60kg.スクワットhalf70kg×8×4.
レッグカール〜30kg.エクステンション〜40kg.:10×3
ダンベル肩3種.カールetc.
ベンチミスってタヒにかけた。
9/24 金 2.0   pm jog 動的ストレッチ
ave.5'30
膝痛し。少しずつですね〜。
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 21.9  km