月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			11月は週8km×3＋20km(176km)
11/02 土	8.0	1km7分ペース	55分	明日休んであさって20km
11/03 日	0.0
11/04 月	20.0	10km×2	1km9分ペース	青島折り返しコース×2
11/05 火	0.0
11/06 水	8.0	ラスト5'51	53'23
11/07 木	0.0
11/08 金	8.0		53'27
11/09 土	0.0			湯布院初日
11/10 日	0.0			湯布院最終日
11/11 月	8.0		54'00	冷え込んだ。風邪引かんようにせにゃ〜
11/12 火	0.0
11/13 水	8.0		53'13	調子イマイチ・・・なんとか走れた。
11/14 木	0.0
11/15 金	8.0		53'57	疲れたまるころ。
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	10.0		90分
11/19 火	0.0
11/20 水	8.0		50'16	速えかった！
11/21 木	0.0
11/22 金	8.0		51'05	昨年に比べると、ＬＳＤが足りない！
11/23 土	0.0
11/24 日	26.0		１周83分・２周86分	今日が一番の練習日
11/25 月	0.0
11/26 火	8.0		52'00	まだ風邪ひいとらん！
11/27 水	0.0
11/28 木	8.0		51'55	11月は後土曜日を残すのみ！
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	136.0  km