月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.0	42分		平日は6ｋｍで休日16ｋｍ
10/02 水	0.0
10/03 木	6.0	41分		週一は坂道ダッシュも取り入れたい。
10/04 金	6.0	54分　1km9分		1km9分ＬＳＤは疲れを取るのに効果的！
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	10.0	8〜9分ペース		月・水はＪＧ、金は坂道、土はＬＳＤ
10/08 火	0.0
10/09 水	6.0	6分ペース	36分	筋肉に「活」を入れるつもりで走った！
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	6.0	41分	8'03→7'10→6'58→6'46→6'25→5'30
10/13 日	2.0
10/14 月	4.0	ＬＳＤ		体がだるい。風邪をひいたようだ。ムリをしない。
10/15 火	0.0
10/16 水	6.0	1km7分弱ペース		風邪は全快した！
10/17 木	0.0
10/18 金	6.0	1km7分弱ペース
10/19 土	0.0
10/20 日	10.0	1km9分LSD
10/21 月	6.0	1km6'40ペース	最後１km5'36・39分
10/22 火	0.0
10/23 水	6.0	1km6'40ペース	最後１km5'39・39分
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	6.0	1km6'40ペース	最後１km5'38・39分34秒u
10/27 日	14.0	1km8〜9分ペース	119分	100ｋｍ達成！
10/28 月	0.0
10/29 火	6.0		最後1km5'35・38分
10/30 水	0.0
10/31 木	6.0		最後1km5'21・38分21
走行距離	112.0  km