月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	青島×２	10km67分/10km84分	タイツは合わない！
12/02 日	0.0
12/03 月	6.0	ご近所ラン×3	1km8分30秒ペース	疲れを取るために走る。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	6.0	ご近所ラン×3	1km6分50秒ペース	ハリをつくる！
12/07 金	6.0	ご近所ラン×3	1km8分ペース	疲れを取る走り。
12/08 土	0.0	休息日		散髪！　今年は息子の彼女もフル走る！
12/09 日	42.0	青太マラソン大会	4時間49分(NET)	1km７分ペース・ラスト2kmは5分ペース
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	3.0	ご近所ラン×2	ゆっくりラン	筋肉ほぐし
12/13 木	4.0	ご近所ラン×2
12/14 金	0.0
12/15 土	4.0	ご近所ラン×2	ゆっくりラン	ゆっくり走ると筋肉痛が治る！
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	4.0	ご近所ラン×2	7分20秒ペース
12/19 水	0.0
12/20 木	4.0	ご近所ラン×2
12/21 金	0.0
12/22 土	4.0	ご近所ラン×2
12/23 日	6.0	ご近所ラン×3
12/24 月	0.0
12/25 火	4.0	ご近所ラン×2
12/26 水	0.0
12/27 木	6.0	ご近所ラン×3
12/28 金	0.0
12/29 土	6.0	ご近所ラン×3		今や完全に健康スロ〜ジョギング！
12/30 日	0.0
12/31 月	16.6	大淀川１周	1km8分ペース	ラストラン！
走行距離	141.6  km