月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0	ご近所ラン×4
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	20.0	ｻﾝﾏﾘﾝ→青島×2	8分ペース	体が重い･･･季節の変わり目
11/05 月	0.0
11/06 火	8.0	ご近所ラン×4	6分50秒ペース
11/07 水	0.0
11/08 木	8.0	ご近所ラン×4	6分50秒ペース	元気回復！
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0			用事で走れなかった！
11/11 日	16.0	高岡町花見まで	ゆっくり2時間30分
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	8.0	ご近所ラン×4	7分ペース	鼻水･･･
11/15 木	8.0	ご近所ラン×4	6分40秒ペース	がんばっちゃった！
11/16 金	0.0
11/17 土	17.0	大淀川１周	1km8分ペース	久しぶりおじいちゃんと会う。
11/18 日	0.0
11/19 月	20.0	有田橋折り返し	1km8分ペース
11/20 火	0.0
11/21 水	8.0	ご近所ラン×4	6分40秒ペース
11/22 木	0.0
11/23 金	8.0	ご近所ラン×4	6'42/6'17/6'13/6'12/6'13/6'05/6'09/5'41	小雨の中、ポンチョをかぶって走った！
11/24 土	26.0	大淀川２周	1km8分ペース
11/25 日	0.0
11/26 月	8.0	ご近所ラン×4	6'38/6'44/6'37/6'28/6'40/6'35/6'28/5'54
11/27 火	0.0
11/28 水	6.0	ご近所ラン×3	1km7分ペース	かぜ気味だったのでムリをしなかった。
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	169.0  km