月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	15.0	遠出ゆっくり	120分
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	4.0	ご近所ラン×2	6分ペース
10/07 日	10.0	ご近所ラン×5	6分30秒ぺース
10/08 月	4.0	ご近所ラン×2	ＳローＪギング	ケガなくここまで来た！
10/09 火	0.0
10/10 水	6.0	ご近所ラン×3	6分30秒ぺース
10/11 木	0.0
10/12 金	8.0	ご近所ラン×4	6分30秒ぺース
10/13 土	12.0	ご近所ラン×6	7分ペース
10/14 日	4.0	ご近所ラン×2	8分ペース	体調が悪くムリをしなかった。
10/15 月	0.0
10/16 火	8.0	ご近所ラン×4	6分20秒ペース	小雨の中走った！
10/17 水	0.0			超回復を忘れていた･･･
10/18 木	0.0
10/19 金	8.0	ご近所ラン×4	6分20秒ペース
10/20 土	0.0
10/21 日	14.0	ご近所ラン×7	ＬＳＤスロ−ジョギング
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	6.0	ご近所ラン×3	6分20秒ペース
10/25 木	0.0
10/26 金	6.0	ご近所ラン×3	7分ペース	待望の100キロ越え！
10/27 土	8.0	ご近所ラン×4	6分40秒ペース
10/28 日	20.0	大淀川河口まで	スロージョギング
10/29 月	0.0
10/30 火	4.0	ご近所ラン×2	6分30秒ペース
10/31 水	0.0
走行距離	137.0  km