マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 0.0 | 休養日! |
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9/02 金 | 0.0 | 休養日! |
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9/03 土 | 10.0 | 80分間快走 |
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9/04 日 | 5.0 | |||
9/05 月 | 5.0 | |||
9/06 火 | 5.0 | |||
9/07 水 | 5.0 | |||
9/08 木 | 5.0 | |||
9/09 金 | 0.0 | 休養日! |
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9/10 土 | 10.0 | 80分間走 |
最初の5kmは1km8分ペースで! |
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9/11 日 | 15.0 | 120分間快走 |
最初の5kmを1km8分ペース |
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9/12 月 | 5.0 | 40分間走 |
最初は1km8分ペース |
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9/13 火 | 5.0 | 40分間走 |
夜、こむら返り! |
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9/14 水 | 0.0 | 休養日! |
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9/15 木 | 5.0 | 40分間走 |
帰り、土砂降り! |
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9/16 金 | 0.0 | 休養日! |
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9/17 土 | 10.0 | 75分間快走! |
午前中に水1リットル→やせる? |
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9/18 日 | 10.0 | 75分間快走! |
ウエストポーチ購入! |
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9/19 月 | 12.0 | 120分間快走! |
走った後に豆乳! |
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9/20 火 | 0.0 | 休養日! |
健康マラソンに徹するべし! |
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9/21 水 | 5.0 | 38分間快走! |
空腹時が走りによい! |
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9/22 木 | 5.0 | 38分間快走! |
涼しい! |
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9/23 金 | 12.0 | 120分間快走! |
痛みなし!疲れなし! |
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9/24 土 | 0.0 | 休養日! |
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9/25 日 | 14.0 | 120分間快走! |
ゆっくりなら乳酸も溜まらない! |
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9/26 月 | 0.0 | 休養日! |
LSDの効用が分かる! |
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9/27 火 | 6.0 | 15分→14分→11分 |
走路を変えた! |
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9/28 水 | 0.0 | 休養日! |
健康のために走る、から、走るために健康になる、へ! |
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9/29 木 | 6.0 | 14分→13分→12分 |
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9/30 金 | 15.0 | 往復12kmだということが判明! |
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走行距離 | 170.0 km |