マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2011/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 2.0 | スピード練習 |
700mを4分で |
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3/02 水 | 2.0 | スピード練習 |
700mを4分で |
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3/03 木 | 2.0 | スピード練習 |
700mを4分で |
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3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 10.0 | 3.3k:25→24→23分=72分 |
2.5km4回折り返しに変更する。 |
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3/06 日 | 10.0 | 2.5k:19→18→17→16分=70分 |
2.5km×4回に変更。 |
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3/07 月 | 0.0 | |||
3/08 火 | 2.0 | スピード練習 |
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3/09 水 | 0.0 | |||
3/10 木 | 2.0 | スピード練習 |
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3/11 金 | 7.0 | ウォーキング2時間 |
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3/12 土 | 0.0 | |||
3/13 日 | 10.0 | 2.5km19→18→17→16=70分 |
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3/14 月 | 0.0 | |||
3/15 火 | 2.0 | 6→5→5=16分 |
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3/16 水 | 2.0 | 6→5→4=15分 |
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3/17 木 | 2.0 | 6→5→4=15分 |
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3/18 金 | 0.0 | |||
3/19 土 | 7.0 | 60分間LSD |
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3/20 日 | 10.0 | 18→17→16→15=66分 |
4月の大会10kmタイムを60分に設定する |
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3/21 月 | 0.0 | |||
3/22 火 | 0.0 | |||
3/23 水 | 2.0 | 5→5→4=14分 |
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3/24 木 | 0.0 | |||
3/25 金 | 0.0 | |||
3/26 土 | 10.0 | 16→15→15→14=60分 |
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3/27 日 | 0.0 | |||
3/28 月 | 2.0 | 4→4→4=12分 |
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3/29 火 | 0.0 | |||
3/30 水 | 4.0 | 30分間ジョグ |
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3/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 88.0 km |