マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 水曜日に走り込むために月・火二日間は休養日 |
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11/02 火 | 0.0 | 踏み台昇降を20分間 |
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11/03 水 | 15.0 | 2時間LSD |
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11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 13.3 | 1km7分ペース |
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11/07 日 | 10.0 | 1km7分ペース |
70分間 |
坂道の走り方は上体の傾きで変えられる |
11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 3.0 | 近所をジョグ |
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11/11 木 | 3.0 | 近所をジョグ |
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11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 13.3 | 1km7分ペースで90分間 |
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11/14 日 | 20.0 | 1km7分間で20km |
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11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 0.0 | |||
11/17 水 | 3.0 | 近所をジョグ |
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11/18 木 | 3.0 | 近所をジョグ |
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11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 10.0 | 1km7分間で10km |
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11/21 日 | 0.0 | |||
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 15.0 | 1km8分ペースで2時間 |
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11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 3.0 | 近所をジョグ |
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11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 10.0 | 1km7分ペース |
靴ひもの結び方で痛みを消せる。 |
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11/28 日 | 34.0 | 1km7分ペースで4時間 |
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11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 155.6 km |