マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2010/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 日 | 13.3 | 120分間LSD |
ひざ、股関節の痛みはない。 |
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8/02 月 | 0.0 | 補強(補完)運動 |
横スクワット! これはいい! |
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8/03 火 | 3.5 | 30分間走 |
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8/04 水 | 3.5 | 30分間走 |
少し疲れあり |
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8/05 木 | 2.0 | 30分間ウォ〜キング |
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8/06 金 | 0.0 | |||
8/07 土 | 0.0 | |||
8/08 日 | 13.3 | 約100分間LSD |
1km7分ペースで走られる |
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8/09 月 | 0.0 | |||
8/10 火 | 13.3 | 6,6km7分・3.3km8分 |
CW−Xプロを購入。 |
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8/11 水 | 0.0 | |||
8/12 木 | 0.0 | |||
8/13 金 | 0.0 | |||
8/14 土 | 13.3 | 100分間走・1km7分台 |
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8/15 日 | 0.0 | |||
8/16 月 | 13.3 | 10km×7分・3.3km×6分 |
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8/17 火 | 0.0 | |||
8/18 水 | 0.0 | |||
8/19 木 | 7.2 | 0.7×6本・7分ペース 30分間ウォーキング |
これから朝の練習が中心になる!? ひさびさウォーキング |
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8/20 金 | 0.0 | |||
8/21 土 | 10.0 | 7〜8分間走 |
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8/22 日 | 12.0 | 100分間LSD |
近所のジョギングコース |
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8/23 月 | 2.0 | 30分間走 |
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8/24 火 | 0.0 | |||
8/25 水 | 3.5 | 0.7km×5・30分間走 |
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8/26 木 | 3.5 | 0.7km×5・30分間走 |
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8/27 金 | 0.0 | |||
8/28 土 | 13.3 | 3.3km×4・7分ペース |
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8/29 日 | 0.0 | |||
8/30 月 | 0.0 | |||
8/31 火 | 3.5 | 0.7km×5・坂道ダッシュ |
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走行距離 | 130.5 km |