マラソンマン
地域 : 宮崎
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る! 今年も5時間切り! 計画的に、効果的に走る!
2010/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 木 | 0.0 | |||
4/02 金 | 0.0 | |||
4/03 土 | 5.0 | 90分間LSD |
||
4/04 日 | 5.0 | 90分間LSD |
||
4/05 月 | 3.0 | 45分間ウォーキング |
||
4/06 火 | 5.0 | 60分間ウォーキング |
||
4/07 水 | 4.0 | 60分間ウォーキング |
||
4/08 木 | 2.0 | 30分間ウォーキング |
||
4/09 金 | 1.0 | 20分間ウォーキング |
||
4/10 土 | 13.0 | 100分間LSD |
||
4/11 日 | 6.0 | 70分間LSD |
||
4/12 月 | 0.0 | 休養日。 |
||
4/13 火 | 2.0 | 30分間ウォーキング |
||
4/14 水 | 4.0 | 30分間ジョギング |
||
4/15 木 | 0.0 | |||
4/16 金 | 0.0 | |||
4/17 土 | 7.0 | 90分間LSD |
||
4/18 日 | 0.0 | |||
4/19 月 | 12.0 | 100分間LSD |
||
4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 2.0 | 家のまわりをLSD。 |
||
4/22 木 | 2.0 | 家のまわりをLSD |
||
4/23 金 | 3.0 | 30分間ウォーキング |
現在まで故障なし。順調に練習が進んでいる。 |
|
4/24 土 | 13.0 | 10kmLSD+3kmウォーキング=120分間 |
練習の1週間サイクルを立てる。土、朝練習。日、夕方練習。火・水・木、軽練習。月・金休養日。ゆっくり行く! |
|
4/25 日 | 7.0 | 60分間近所をLSD |
最近は翌日に疲れも筋肉痛も残らなくなった。日曜の夕方に60分間程度走ると、週末練習の疲れが緩和される? |
|
4/26 月 | 0.0 | 休養日。 |
||
4/27 火 | 2.0 | 30分間ウォーキング |
||
4/28 水 | 2.0 | 30分間ウォーキング。30分間LSD。 |
||
4/29 木 | 2.0 | 軽〜くウォーキング。 |
1週間サイクルを堅く守る。明日は休養日。 |
|
4/30 金 | 0.0 | 休養日。 |
||
走行距離 | 102.0 km |