山川惇生
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。
2017/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 水 | 0.0 | 1000m×3 |
3.12-3.08-3.08 r60s |
4本の予定が途中で断念、、。やはり長い距離はブランクが走りに顕著に現れる。焦らずじっくり戻いしていこう。 |
11/02 木 | 0.0 | 坂ダッシュ4本×2 |
きつかった。頭が凄いクラクラした、 |
|
11/03 金 | 0.0 | 20分ジョグ |
疲労抜き |
|
11/04 土 | 0.0 | 4000m+2000m |
3.20 3.15 |
ほんとは5000まで通して行きたかったがまだなんせ初めて5日目なのでこれくらいが及第点。最終的に冬季を通して3.20で6000は余裕を持ってできるようにしたい |
11/05 日 | 0.0 | 50分ジョグ 流し |
めちゃ体が重く辛かった。やっぱりジョグから戻していくべきだった |
|
11/06 月 | 0.0 | オフ |
5連勤終了 |
|
11/07 火 | 0.0 | 1000m×4 |
1レーン換算 3.03-3.04-3.04-2.53 |
強度は別として復帰後初めて練習こなせた嬉しい。走るの楽しいと久々に思えた |
11/08 水 | 0.0 | 40分ジョグ |
岐阜に。 |
|
11/09 木 | 0.0 | |||
11/10 金 | 0.0 | 40分 |
||
11/11 土 | 0.0 | |||
11/12 日 | 0.0 | |||
11/13 月 | 0.0 | |||
11/14 火 | 0.0 | |||
11/15 水 | 0.0 | |||
11/16 木 | 0.0 | |||
11/17 金 | 0.0 | |||
11/18 土 | 0.0 | |||
11/19 日 | 0.0 | |||
11/20 月 | 0.0 | |||
11/21 火 | 0.0 | 60分ジョグ |
部活再開。みんなとジョグ凄く楽しい |
|
11/22 水 | 0.0 | 10000mペース走 |
3.30 |
6000の予定だったけど10000までいった。一度もきついと思うことなく走れたから良かったけどね周りもそんな感じだったので別に走れてるわけではいぽい。300は小指が痛んだので断念。まじでぱっくり裂けてる |
11/23 木 | 0.0 | 40分ジョグ |
小指がマジでやばいグロすぎる。ぷらぷらしてる |
|
11/24 金 | 0.0 | オフ |
|
溜まっていた家事全般をこなした |
11/25 土 | 0.0 | 試走1日目 ジョグ |
40分 |
夜凍えた寝れなかった、 |
11/26 日 | 0.0 | 試走2日目 |
||
11/27 月 | 0.0 | 時間全然ない |
||
11/28 火 | 0.0 | |||
11/29 水 | 0.0 | |||
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 0.0 km |