山川惇生
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。 <2015.12.20>週報が反映されないのでアカウントを作り直しました。
2016/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 5.0 | 600×4 |
102 102 103 102 r200ジョグ |
コンディションを言い訳にはしたくないがうまく走れなかった。次はトラックでしっかりこなしたい |
5/02 月 | 0.0 | |||
5/03 火 | 0.0 | 30分ジョグ 流し |
身体がだるく走るのがしんどかった。疲労かな |
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5/04 水 | 4.0 | 400+200×2 |
56(60).26 55(60) 25 |
タイムだけ見るとまずますの出来。風を考慮するともう少しいけそう。ただレストやセット間を少し取りすぎた感はある |
5/05 木 | 0.0 | 30分ジョグ |
岐経はええ |
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5/06 金 | 0.0 | オフ |
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5/07 土 | 0.0 | 40分ジョグ 流し |
高校生速いな |
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5/08 日 | 0.0 | 4000 300 |
3.40 3.38 3.39 3.16 39.0 |
マラシューを忘れたのが致命的 |
5/09 月 | 0.0 | オフ |
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5/10 火 | 0.0 | 40分ジョグ 流し |
雨の中やる流しは体感的に速い |
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5/11 水 | 0.0 | 600 200 |
86 28 |
状態が思っていたより良くない。200は800のラスト順位どりを意識したが下手に意識しすぎるとスパートがかからない。準決はタイム狙いで通過を目指す心持でいこう |
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 0.0 | |||
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 0.0 | |||
5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
ふぅ |
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5/18 水 | 7.0 | 300×5 r100w |
44.44.43.43.41 r80 |
途中で足が流れてる感覚があった。フォーム見直さないと。次このメニューをやるときはリカバリーをジョグでできれば強くなれそう |
5/19 木 | 2.0 | アップ 動きづくり |
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5/20 金 | 6.0 | 30分ジョグ |
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5/21 土 | 8.0 | 400m×7×2 |
75-(59),72-(57),72-(62),72-(61),72-(61),72-(63),71-(63),72-(63),71-(62),71-(1本抜けた),67 |
状態は良くなかったがその中ではなんとかこなせたという感じ |
5/22 日 | 12.0 | 80分ジョグ |
あついね |
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5/23 月 | 0.0 | オフ |
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5/24 火 | 8.0 | 30分学内ジョグ 流し |
試合の感覚を失いつつある。まずいな |
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5/25 水 | 10.0 | 6000m 500m |
3.30 68.5 |
走っていて体が軽く動きがいいのを実感した。500はTTだったら60前半も狙えるか |
5/26 木 | 0.0 | 授業後に走ろうと思ったら寝てた。明日走ろう |
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5/27 金 | 0.0 | 20分ジョグ |
バイトおわりに。 |
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5/28 土 | 0.0 | 400+200×2 |
55.6 26.1 55.3 26.4 |
まさかの矢部さんと。連絡先も交換できたし今後も一緒に練習できそう。 |
5/29 日 | 0.0 | 60分ジョグ |
珍しく昨日の練習で筋肉痛になった。スピードが上がってきている証拠かな?55も余裕を持って走れるようになってきたので次は50前半でやろう |
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5/30 月 | 0.0 | オフ |
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5/31 火 | 8.0 | 40分ジョグ 流し |
とても気持ちよく走れた |
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走行距離 | 80.0 km |