月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	18.0	ポイント練習（駒場林道コース　5周）	14ｋ　1.10分27秒　2.10分21秒　3.10分19秒　4.10分12秒　5.9分51秒　計51分16秒	調子はほどほどに上がってきた。目標は守山で76分。
12/02 日	0.0	休養		諏訪、松本、安曇野に行ってきた。長旅だったので今日はお休み。
12/03 月	6.0	ジョグ	30分	疲れはあるが後半気持ち良く走れた。
12/04 火	6.0	ジョグ	30分	明日は大会前の最後のポイント練習をしよう。
12/05 水	11.0	ポイント練習（駒場公園　10周）	7ｋ　25分58秒	気持ちよく後半上げる走りが出来た。先週の水曜日に10.5キロを38分で走れたので、今週のハーフは76分台目指して頑張りたい。
12/06 木	6.0	ジョグ	30分	疲労抜きのゆっくり走り。
12/07 金	0.0	休養		３時まで飲んでました。ちょっと日曜日が心配。
12/08 土	6.0	ジョグ	30分	滋賀に出発する前に練習。体は重い。
12/09 日	26.0	レース（守山ハーフマラソン）	1時間14分52秒	5位入賞。思った以上には走れた。最後までタレずにスパートもかけれたので、今年一番良いレースができたと思う。
12/10 月	10.0	ジョグ	50分	回復ジョグ。脚は筋肉痛だ。
12/11 火	0.0	休養		走るつもりが、力尽きる。
12/12 水	8.0	ジョグ	40分	回復ジョグです。
12/13 木	6.0	ジョグ	30分	回復ジョグ。
12/14 金	6.0	ジョグ	30分	回復ジョグ。
12/15 土	0.0	休養		会社の忘年会。朝の４時まで飲んでました。
12/16 日	0.0	休養		用事があり午前中から活動。帰ってきたらソッコーで寝た。
12/17 月	0.0	休養		昨日の疲れからか、走る気力なく眠りにつく。
12/18 火	8.0	ジョグ	40分	上田営業所で出勤。
12/19 水	10.0	ジョグ	50分	今週はちゃんとポイント練習をしよう。
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	127.0  km