月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養		仕事帰りにかっちゃんにこうべ高麗に連れてってもらった。高い焼き肉、やっぱり旨かった！まじであれくらいならいくらでも金払います。
10/02 火	6.0	ジョグ	30分	先週頑張ったつけがきたのか、すごく体がだるく、疲労感が半端ない。
10/03 水	11.0	ジョグ	50分	今日は会社は休み。風呂に入りに行って、練習も回復ジョグにした。明日はポイント練習をしようかな。
10/04 木	8.0	ジョグ	40分	体が言うことをきかない…。今週は試合なので、ここで無理して本番ダラダラだったら意味がない。県駅伝の選考もかねているので、ショボい走りは出来ない。けど、体調が最悪なのですごく不安。試合までに間に合うか。
10/05 金	0.0	休養		帰って走る気力なく力尽きる。ご飯も食べませんでした。
10/06 土	6.0	ジョグ	30分	石川に帰る前に練習。調子は最悪だが、月曜日の試合は16分20秒を目標に頑張りたい。
10/07 日	10.0	調整　300×3本		明日の調整で軽く走る。
10/08 月	22.0	レース　第二回中長距離記録会　5000m	16分55秒	最悪だった。スタイリッシュのみんなの前で最悪の走りをしてしまった。レース後みんなと一緒にポイント練習をし、5000mをもう一本、17分38秒で走った。
10/09 火	12.0	ジョグ	60分	休んでる暇はない。練習だ。
10/10 水	10.0	ジョグ	50分	練習するしかない！！
10/11 木	0.0	休養		今日はお休み
10/12 金	8.0	ジョグ	40分	外の気温が６度だった…。もう冬だね。
10/13 土	10.0	ジョグ	50分	明日はポイント練習だ。
10/14 日	13.0	ポイント練習　駒場公園林道３周	1　10分33秒　2　10分31秒　3　9分59秒　合計31分01秒	8.4キロ。ペース的にはまあまあかな。最後の３周目は10分を切れて良かった。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	116.0  km