月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	13.0	ジョグ	70分33秒	4月から気持ちを切り替えて練習に励んでいこうと思う。目標は8日にある佐久ロードの10キロで33分50秒、30日にある市町村対抗駅伝で快走すること！！
4/02 月	9.0	ジョグ	47分21秒	先々週から体調が悪く、風邪っぽい。今日は一日ゆっくり休んだ。仕事がちょうど交代休みで助かった。
4/03 火	8.0	ジョグ
4/04 水	10.0	ジョグ
4/05 木	0.0	休養
4/06 金	0.0	休養
4/07 土	8.0	調整
4/08 日	18.0	レース(県ロードレース佐久大会　10K)	37分37秒	オール佐久での初レース。しかし思う様に体が動かない・・・。ラップは3分17秒。3分43秒。4分02秒・・・。正直走ってる時に泣きそうになってやめたかった。2キロ目のラップタイムを見て絶望し、もうどうでもよくなった。せっかくまたモチベーションが上昇気流にのってきたと思った時にこれだから、またどん底に逆戻りです。
4/09 月	0.0	休養		やる気ない。はしらない。
4/10 火	6.0	ジョグ		と思いつつもやらないよりはましだと思い少しだけはしる。
4/11 水	6.0	ジョグ		今日もとりあえず走ろうと思う。
4/12 木	6.0	ジョグ		今日も走ろう。
4/13 金	0.0	休養		休みます。
4/14 土	13.0	ジョグ		腰が痛いのを我慢して走る。
4/15 日	11.0	ジョグ		今日は思った以上にスピード出せたかな。
4/16 月	6.0			ゆっくり走る。
4/17 火	6.0			モチベーションがやばい。何とかやる気を振り絞って練習へ。
4/18 水	10.0			早帰りなので今日は多めに走る。この間のロードレースから全くモチベーションが上がらない。練習しても無意味な程全然走れないから。腰も痛いしどうしよう。
4/19 木	0.0			チーフと２３時まで修理。チーフと一緒に修理するのは楽しい。ただ疲労感がハンパない。最近頑張ってもいいことが一つもない気がする・・・。気のせいか！！
4/20 金	0.0			今日も夜遅くまで修理。なので２日連続で練習できなかった。
4/21 土	8.0			今日は佐久営業所の引越し。なので出勤前に練習。夜はみんなで飲みに。その飲みの場で所長とゆっくり話す機会があった。所長かっこよすぎる・・・。自分も所長みたいな男になりたいと心の底から思った。自分を変えられるように努力しなくては。
4/22 日	10.0			今日は腰痛を治しに「ヨダカイロプラスチック研究所」へ行って来た。自分の腰痛の原因は軸足の疲労によるリンパの詰まりと肝臓の弱さで、背中と肩がこり、腰の痛みに繋がったみたい。診てもらうときは足がパンパンに張っていたが、足をさすってもらうだけで一瞬で痛みが消えた！！正直わけわかんなくてショックを受けました。軸足のほうの左足のつま先に全然力が入らない状態だったらしく、とても走れる状態ではなかったらしい。この前走った１０キロで、腰の痛みから足に力が入らず、スピードがまったく出せなかったのを思い出した。軸足の疲労は全て取ってもらったので、先生の言葉を信じて練習を頑張っていこう！！
4/23 月	8.0
4/24 火	0.0			夜中の2時まで修理。くたびれちゃいました。
4/25 水	12.0			早帰りなので60分ジョグ。途中、駒場公園の中を走ったら、清水さんと久保さんがポイント練習をしてた。やっぱりみんな頑張ってやってるんだなと思い、負けないように練習しなきゃなと感じた。
4/26 木	6.0			練習をするか、しまいかの瀬戸際の気持ち。なんとか練習できました。
4/27 金	6.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	180.0  km