月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	ジョグ	60分	日記を書き忘れた。なので毎日書く癖つけないといけないです。
2/02 木	9.0	ジョグ	50分	日記は書き忘れたけど、練習はちゃんとしました。
2/03 金	0.0	休養		石川に帰還するために今日は休養にしました。無理に走って調子を崩すよりも、明日の調整をしっかりして大会に臨んだ方がいいと思ったからだ。
2/04 土	10.0	調整	48分32秒	10:00〜　神谷さんと市営体育館で練習。神谷さんと語りながら走った後、10分間だけ集中してジョグと流し。気持ち良く走れたので明日はなんだかいけそうな気がする。
2/05 日	11.0	レース（能美市耐寒継走　3.0k）	9分21秒	総合優勝。タイムは37分27秒。自分は区間８位でした。レース展開としては最初突っ込みすぎて、ラストスパートがかけれなかった。しかし、齋藤さんの設定タイムをクリアでき、尚且つ優勝もできたので嬉しかった。久しぶりにチームの役に立ったかな。この調子で頑張っていきたいと思う！！
2/06 月	6.0	ジョグ	34分41秒	21:30〜　昨日の大会、移動の疲れがあるのでゆっくり、短めのジョグにしました。
2/07 火	0.0	休養		ちょっとくたびれて身体が重いので今日は思い切って休んだ。土曜日のチーム練習ではきっちり走れるようにしたい。
2/08 水	12.0	ジョグ	63分26秒	19:00〜　早帰りデー。なので今日は多めに走る。基本です＼(^o^)／
2/09 木	6.0	ジョグ	34分04秒	21:40〜　身体が重かったので今日は短めのジョグ。明日もこのくらいにして、土曜日にガツンと刺激をいれたい。
2/10 金	7.0	ジョグ	40分38秒	21:30〜　昨日に引き続きゆっくりジョグ。明日は合同練習なので、気合入れていこう！！
2/11 土	18.0	ポイント練習	50分24秒	10:00〜　全佐久の合同練習。駒場公園周回コース20周（700m×20周＝14000m） 1.2'42 2.2'42 3.2'40 4.2'35 5.2'36 6.2'33 7.2'32 8.2'32 9.2'30 10.2'28 11.2'31 12.2'28 13.2'30 14.2'30 15.2'28 16.2'27 17.2'30 18.2'21 19.2'22 20.2'18 計50分24秒　キロ3分35秒ペースでした。最後のあたりは3分15秒くらいまで上げることが出来た。来週は上田のチームと合同練習らしいです。ここで練習していけばかなり実力がつきそうです。がんばろ！！
2/12 日	13.0	ジョグ	70分22秒	17:00〜　昨日の疲れもあるので、回復ジョグ。調子はかなり上がってきた感じ。
2/13 月	6.5	ジョグ	36分15秒	21:40〜　マウンテンの呪いにかかる。齋藤さんも呪われれてワロタ＼(^o^)／
2/14 火	6.5	ジョグ	35分46秒	22:00〜　土曜日のポイント練習の疲れがまだ癒えないので、短めのジョグ。
2/15 水	11.0	ジョグ	56分56秒	19:10〜　新年会は佐久平の田衛門らしい。あと２日仕事頑張って、飲み会楽しもう＼(^o^)／
2/16 木	0.0	休養		修理が半端なくでる・・・。正直今日は練習する気力がありませんでした。
2/17 金	0.0	休養		今日はみんなで飲みに行った。金曜日は飲みに行く可能性が高いので朝練習しようと思ってもなかなかできない・・・。
2/18 土	10.0	ジョグ	50分33秒	16:00〜　飲み会の前に軽く練習。全佐久の飲み会はかなり楽しかった！！スタイリッシュほどの騒ぎではなかったが、参加できてよかったです。また陸連登録を石川か長野にするか・・・。スタイリッシュで県駅伝に向けて頑張るのか、全佐久で縦断駅伝に向けて頑張るのか・・・。どうすればいいのかまだわからない。
2/19 日	14.0	ジョグ	71分19秒	10:00〜　昨日の飲み会で車を駅においてきたので、取りに行くついでに練習。意外と気持ちよく走れました。
2/20 月	11.0	ジョグ	52分06秒	21:55〜　先週の終わりから今週にかけて、チェーン店の修理が連続で入る。正直やばっかった・・・。何か問題を起こせば全国での契約がパーになる。失敗は許されず、なおかつ迅速に対応しないといけないので、かなり神経をすり減らした。早く何とかしないと。
2/21 火	6.0	ジョグ	30分19秒	21:30〜　今日は間をとって回復ジョグ。
2/22 水	11.0	ジョグ	55分56秒	19:00〜　早帰りデー。体が重く、走る時間も減らそうと思ったが、走り出せば何とかなった。今週もあと3日。踏ん張りどころかな。
2/23 木	8.0	ジョグ	45分44秒	22:00〜　今週は修理ラッシュでいっぱいいっぱいだった。だが、そんな中でも練習は続けることが出来た。この厳しいときに練習できたことが本番にも活きていけばいいな。
2/24 金	0.0	休養		夜は会社の飲み会。所長が酒強すぎる・・・。所長のペースに合わせて飲んでいたら潰れてしまいました。明日仕事なのに・・・。
2/25 土	0.0	休養		土曜出勤。今週はかなりのハードワークだったので、家に帰ってすぐ倒れこんだ。ゆっくり休んで明日、あさってと走りこもう。
2/26 日	30.0	ジョグ	2時間26分32秒	11:30〜　マラソンに向け、30キロのジョグを試みた。キロ5分くらいから4分30秒くらいのペースで走ったが、かなり辛かった。アップダウンがきついコースだったが、本番もこのくらいのコースなのでかなり不安・・・。とりあえずやれることはやって本番を迎えよう。
2/27 月	21.0	ジョグ	午前56分07秒　午後55分32秒	調子を上げる為に、二部練。昨日の練習の疲れが出てあまりペースは上げられなかったが、距離は踏めた。今週は全佐久の練習に参加して、調整して、本番に臨みたい！！
2/28 火	7.0	ジョグ	39分25秒	21:10〜　両膝がきしむ。右足の甲も痛い。大会まであと少しなので、気を使って練習しなくちゃ。
2/29 水	6.0	ジョグ	35分36秒	20:20〜　なんとか月間250キロを達成。たぶん今はこのくらいが限界だろう。この練習環境の中で、どれだけ効果的な練習ができるか。これからは内容を濃くしていかないとレベルアップは難しいと思う。
走行距離	251.0  km