いっしー
地域 : 愛知
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一言 :
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全然走れてないや。疲労抜きということにしよう。 全然走れてないや。疲労抜きということにしよう。 全然走れてないや。疲労抜きということにしよう。 全然走れてないや。疲労抜きということにしよう。
2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | rest |
サッカーでしっかり動けた。久々に得点も決めれて満足。今日から7月。また気持ちを新たに。 |
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7/02 火 | 18.0 | 午後:60'jog,150×2 |
後半しっかり上げて。久々に感覚よく走れた。流しもまずまず。 |
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7/03 水 | 16.0 | 午後:8000P走-400 |
3'50-3'46-3'43-3'40-3'40-3'37-3'26-3'28 64' |
久々にロングの練習が出来た。後半2000はかなりきつかったが何とかこなせた。400は快調。 |
7/04 木 | 15.0 | 午後:400×8(r:200jog) |
73-73-72-73-74-72-72-66 |
疲れがある中何とかこなせた。スピード自体の余裕はある程度あった。この練習を10本12本と出来るようにしていきたい。 |
7/05 金 | 13.0 | 朝:jog 午後:40'jog |
最初ゆっくり後半少し上げる感じで。今日は空気が生温く気持ち悪い。 前半じっくり後半上げて。足が重く感覚もあまり良くなかった。蒸し暑すぎてやばい。 |
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7/06 土 | 17.0 | 午前:5000+3000+1000 夜:jog |
3'30-3'31-3'36-×,3'15-×,2'58 |
体の内側から疲れており撃沈。一緒にやった桑原に申し訳ない。一つかみ合わないと一気に崩れることを身を持って改めて実感。。。 バイト後に。なんか噛み合っていない感じ。 |
7/07 日 | 13.0 | 午前:60'jog |
いつもよりはゆっくりと。暑かった。ただ暑かった。 |
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7/08 月 | 0.0 | rest |
体育のサッカーで久々にフルに動いた。汗の量がやばい。 |
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7/09 火 | 16.0 | 午後:60'jog |
昨日の疲れが予想以上にある。とりあえず明日、明後日まで。 |
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7/10 水 | 14.0 | 午後:40'jog,150×2 |
明日に向けて。感覚はここ最近で一番良かった。流しは快調。 |
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7/11 木 | 13.0 | 朝:jog,動き作り 午後:3000P走,150×2 |
3'23-3'22-3'23 |
午後に向けて軽く。少し体が重いかも。 設定より10秒ほど速くこなせた。入りが少し速く、そのまま押し切ったらいけた。余裕も多少ではあるがあった。本当はプラス1000だったが、3000がしっかり出来たので短めの流しで代用。 |
7/12 金 | 10.0 | 午後:40'jog,芝流し×3 |
今日も感覚が良かった。しかし暑い。部活後サングラスを購入。 |
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7/13 土 | 8.0 | 午前:30'jog |
軽く。動きはまずまず良し。あ、正式になりました。笑 |
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7/14 日 | 6.0 | 午前:25'jog 午後:動き作り |
アパートまで静大Tを取りに。 多少の張りや疲れ・重さはあるが、感覚自体は悪くない。明日頑張ろう。 |
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7/15 月 | 16.0 | 午前:5'walk,10'jog 午後:3000mSC |
10'06"37 |
軽めに。状態はまずまず。 セカンドベスト。あとほんの少しでベストだったと思うと悔しい。しかし前半シーズンを良い形で締めれたのは良かった。二日間お疲れ様でした。 |
7/16 火 | 21.0 | 午後:90'jog |
玄気と一緒に。久々に駅前付近をジョグしてきた。後半ガス欠で危なかった。今度からはお金を持っていこう。 |
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7/17 水 | 23.0 | 朝:35'jog 午後:60'jog |
割と快調に。感覚良さが維持出来ている。 途中ゲリラ豪雨に見舞われたが、感覚良く走れた。最近気まぐれジョグが楽しい。 |
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7/18 木 | 6.0 | 夜:6000P走 |
3'50-3'40 |
授業とバイトの関係で集合出れずすみません。時間がなかったのでバイト後に集中して。ロードだったがしっかり走れた。 |
7/19 金 | 15.0 | 朝:20'jog 午後:40'jog,サッカー |
朝なかなか起きれなかったが何とか出走。足は重いが感覚は良し。 足がすごく重かったが、みんなで走ったので何とか走れた。足の芯の部分が疲労している。サッカーで少しリフレッシュできた。 |
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7/20 土 | 23.0 | 午前:学内×2-1000 |
20'33-19'16 3'14 |
1周目は余裕があったが2周目は余裕がなく、最後の坂でメンタル持ってかれて撃沈。1000は相変わらずのヘタレっぷり。疲労感。 |
7/21 日 | 15.0 | 午前:65'jog |
最近はまっている駿府城へ。気持ちよく走れた。午後はバイトとテスト勉強のためお休み。 |
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7/22 月 | 0.0 | rest |
久々の休みのはずだが、体育のサッカーのせいで全然疲労が取れない。取れたのは今日の得点王。笑 |
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7/23 火 | 14.0 | 午後:20'jog+40'jog,150×2 |
疲労感が多少残ってる。ジョグはあまり感覚がよくなかった。久々の流しは疲れた。 |
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7/24 水 | 12.0 | 午後:1500mTT,150×2 |
67-68-70-50 4'17"66 |
非公認だがセカンドベスト。疲労はあったが最低限まとめられた。秋には一桁を出したい。 |
7/25 木 | 20.0 | 午後:90'jog |
昼食前に出走。後半エネ欠で死にかけたが何とか生還。ある程度のペースで良いジョグができた。 |
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7/26 金 | 18.0 | 朝:20'jog 午後:50'jog,流し |
眠い。ゆっくりと。 今日はいつもよりは短めで。ラストはある程度あげて気持ち良く終われた。 |
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7/27 土 | 18.0 | 午後:80'jog |
玄気に誘われて。初めてのコースで楽しかった。今日の教訓はペットボトル2本分のお金は持っていくこと(笑)夜は安倍花。 |
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7/28 日 | 9.0 | 夜:40'jog |
時間が取れず短めのジョグで。中盤から後半にかけてしっかりペースをあげ、集中してはしることが出来た。 |
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7/29 月 | 0.0 | rest |
実技が講義に変わったので、久々に体を休めれた。 |
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7/30 火 | 0.0 | うまく時間を作れず。 |
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7/31 水 | 7.0 | 夜:30'jog,流し×2 |
久々に不快なジョグ。前半は全身に力が入らず途中ふらふらしたりと軽い地獄をみた。後半は何とか持ち直して、流しで動きを修正。 |
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走行距離 | 376.0 km |