いき  
地域 : 東京    年齢 : 50才
一言 : 
■いき 3/6三浦5k ■Qちゃん:11/15さいたま国際フル 1/24 赤羽ハーフ 1/31勝田10K 2/7別府マラソン(検討中) 3/13名古屋ウィメンズ フル(2015.10.22)           ■いき 3/6三浦5k ■Qちゃん:11/15さいたま国際フル 1/24 赤羽ハーフ 1/31勝田10K 2/7別府マラソン(検討中) 3/13名古屋ウィメンズ フル(2015.10.22) 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 1.8   いき:とりあえず、駅から走って帰った。たった10分ちょっとだけど。
10/02 水 1.8   いき:帰宅ラン10分
10/03 木 1.8   いき:帰宅ラン10分
10/04 金 0.0   いき:仕事ぐったり、雨が降っていたこともあり走らず
10/05 土 4.5   いき:Qちゃんと一緒に調整JOG
10/06 日 13.0   いき:一関ハーフの応援ジョグ。キロ4分30〜50秒ペースで走る。風もあり、結構アップダウンもあった。 Qちゃん:一関ハーフ1時間27分56秒女子総合8位、年代別4位。最初から不調だったみたい。
10/07 月 0.0   いき:仕事で走れず
10/08 火 0.0   いき;諸々で走れず。。。
10/09 水 0.0   Qちゃん:一関ハーフからの派遣赤穂マラソンシティへ!!(11/11)
10/10 木 3.0   早朝20分JOG
10/11 金 3.0   早朝21分JOG
10/12 土 3.0   早朝21分JOG
10/13 日 12.5   いき:75分芝生JOG
10/14 月 6.7   3Kt.tの他にup/down含む
いき:久しぶりの3Kタイムトライアル 12:36(4:12-4:20-4:04) このペースで5K迄持つかどうかはわからないけれど、とりあえずいい調子で走れたと思う。ガーミンForeAthlete610を購入して早速使ってみた。結構面白い。時計にしては高すぎるけどね。。。
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 6.0  
10/18 金 1.6  
10/19 土 8.0   いき:芝生起伏ジョグキロ4分30秒〜40秒。きつかった。道路の方がよっぽど楽だ。
10/20 日 0.0   いき:走れず。。。Qちゃん:高島平10K 39分29秒女子総合7位入賞
10/21 月 1.6   いき:9分ラン
10/22 火 3.5   いき:19分通勤ラン
10/23 水 3.5   いき:19分通勤ラン
10/24 木 5.5   いき:32分通勤ラン。かばんが重い。。。
10/25 金 0.0   いき:仕事で疲れ、雨で断念。
10/26 土 13.0   いき:キロ4分50秒〜25秒の間で走る。
10/27 日 8.6   いき:早朝に5分15秒〜4分35秒の間で走る。
10/28 月 3.5   いき:19分通勤ラン。月間100Kは、約10年ぶりかな。まだジョグレベルだけど、早くキロ4分ペースで楽に走れるようになりたい。そしてまげちゃんと1K1本とかでサシで走ってみたいね(笑)
10/29 火 3.5   19分通勤ラン
10/30 水 0.0   所用で走れず
10/31 木 5.3   31分通勤ラン(1k4:35含む)リュックが重い
走行距離 114.7  km