月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	1000×3(14分毎)	3:51-3:37-3:28	力を抜いて走ったけどきつかった（苦笑)
7/02 水	24.0	4K会社ラン+周回路20Keasy走	20K1:32:06(9:27-19-17-17-14-13-22-12-06-8:34)	涼しかった。久しぶりの20K走をやった。やすさん、モンゴリアンさん、TSUKIさん達と走る。
7/03 木	10.0	60分JOG		昨日の疲れが。。。。足が動かず。。。
7/04 金	5.0	30分JOG
7/05 土	0.0			お休み
7/06 日	0.0			走りたいけどお休み
7/07 月	24.0	120分JOG		結婚記念日でワイフとディナーを食べに行った。もう9年目になる。早いな〜。。。。
7/08 火	0.0			呑み会でごんす！！
7/09 水	22.0	20Keasy走		最初からキロ4分40秒ペースで走ったがラスト1Kは頑張って
7/10 木	0.0	50分slowjog
7/11 金	0.0			仕事の為休み
7/12 土	0.0			休出の為休み
7/13 日	0.0			子守りの為休み。チビ達とプールでのんびりする。
7/14 月	0.0	100分いろいろ走る		周回路でゆっくりしたペースで走り、あきてしまったのでトラックで教室に合流していろいろなペースで走ってみた。体がついていかない。。。
7/15 火	0.0			残業の為、走れず。。。呑み会はちゃんと行った。
7/16 水	22.0	(織田)2000×4(10分30秒おき)	8:15-7:58-7:55-7:32	久しぶりに織田へ行き、皆に会ってきた。masumiさんに今日はキロ4分ペースで走っているの？やまちゃんからは、大丈夫？と声をかけられました。しかし、織田の練習はインターバルの休み時間が短いのできつい。。。
7/17 木	25.0	21Kペース走		昨日の疲れが残っていた。。。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0			富士見高原へ行く。たっくんと遊びで走れず
7/20 日	7.0	クロカン1K×5		なんとか走る時間がとれた。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0			10時11分に3人目の子供が無事生まれた。2670gの男の子でした。「和也」くんです。よろしく。
7/23 水	0.0			束の間の出社？
7/24 木	0.0	20K(キロ4分40秒)		束の間の出社？今日で7月の走り納めか？ワイフが7月末に退院予定なのでそれまでちょっと休養モードに入ります。8月から少しずつ頑張っていこう。休みの間は補強運動中心の予定
7/25 金	0.0			今日から夏休み。子守りがんばるぞ〜
7/26 土	0.0			旅行の準備で大変でした。
7/27 日	0.0			新潟の弥彦へ。。。海はきれいでした。子供たちは大喜びでした。
7/28 月	0.0			一日中海水浴。。。海の家はすいているし、人はほとほどだし、のんびりできました。
7/29 火	0.0			今日も一日中海水浴。夕方に新潟から帰る。海ってこんなに楽しかったのかと改めて認識させられました。
7/30 水	0.0			背中が日焼けで痛いです。沢山呑んで食べて、太ってしまいました。
7/31 木	0.0
走行距離	145.0  km