月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0			八ヶ岳・休み
9/02 月	12.0	(周回路)65slowjog		とても蒸し暑かった。
9/03 火	13.5	(周回路)1000×7(300jog)６分毎		最初は会社からトレセンまでＪＯＧ後(約20分）練習会に合流
9/04 水	9.0	国立経由帰宅ラン	55分	昨日の疲れのせいか、足が非常に重くトボトボとゆっくり走って帰りました。
9/05 木	0.0			夜は、韋駄天でハードなマッサージ！！でもう筋肉痛。。。
9/06 金	0.0			家用で走れず。。。
9/07 土	25.0	(御所)7周＋α		4.2k23:23-17:22-16:48-16:42-16:38-16:25-14:42TSUKIさんKINOPPYさんと走る。涼しかった。
9/08 日	0.0			所用で走れず。。。
9/09 月	26.0	(周回路)25K走	1:53:20	(2K毎)9:29-08-30-17-04-03-05-03-00-8:53-8:46-8:41-4:15(ﾗｽﾄ1k)いやあ！走れた！！
9/10 火	9.0	帰宅ラン60分		足がパンパン状態でゆっくり走って帰る！
9/11 水	2.0	朝散歩+15分slowjog		朝はとても涼しかった！！
9/12 木	0.0			ディズニーランドシーで一日中遊ぶ
9/13 金	0.0			ディズニーランドで一日中遊ぶ。子供の抱っこのし過ぎで腰が痛い。
9/14 土	25.0	(皇居)25K	2:14:58	25:59-24:19-24:24-27:16-32:36体調がかなり不調で途中でベンチで休んでしまった。
9/15 日	10.0	タートルマラソン10k	45:01	昨日に続き調子が悪くまともに走れず。。。心拍数が異常で、９Ｋで歩く。勿論ワーストタイム！
9/16 月	0.0			お休み
9/17 火	22.0	(国立)3000mT.T	11:13	TSUKIさんに負ける。（たまにはいいか！）3:45-3:45-3:43
9/18 水	18.0	(織田)2000×５	7:52(4:38)7:49(4:20)7:37(4:22)7:30(7:00)7:29	５本やるつもりはなかったが。。。まだ呼吸がスムーズにいかずペースが遅かったけど仕方がない。
9/19 木	27.0	(国立)26K走	1:58:21	(2k毎)9:30-9:22-9:18-9:16-9:11(10k46:40)-9:07-9:08-9:03-8:51-8:51(20k1:31:42)-8:56-8:51すごく疲れた。。。
9/20 金	9.0	帰宅ラン	約60分	あまりにも足が重かったので超slowjogでゆっくり帰った
9/21 土	5.5	(戸山公園)35分SLOWJOG
9/22 日	5.0	(皇居)駅伝・アンカー	19:15	18分前半で走っているつもりが19分以上かかりショックだった！
9/23 月	34.2	(光が丘公園)34.2K	2:37:21	速いペース走はだめだが、イーズイロング走は快調！！(5.7k毎)27:05-26:31-26:26-26:10-26:14-24:53(ラスト１周11:50)
9/24 火	0.0			ポチ６号くん達と馬場で呑む・足が疲れてる。。。
9/25 水	20.0	(織田)25分up+5000mt.t+70分down	19:31	(3000m)11:49(2000m)7:41足の疲れがとれかけている感じだったので無理しなかった。
9/26 木	26.0	(周回路)中間ペース走20K＋6KＪＯＧ(35分)	1:31:52	9:38-9:29-9:20-9:20-9:12-9:09-9:07-8:58-8:59-8:33まだ足の疲れが少し残っているのかな〜？
9/27 金	7.0	帰宅slowjogラン45分
9/28 土	39.0	(外苑)29周38.4K走	2:57:32	(1325m毎)6:24-6:19-6:18-6:18-6:18-6:17-6:12-6:14-6:12-6:12-6:10-6:12-6:11-6:11-6:09-6:10-6:11-6:09-6:07-6:08-6:06-6:08-6:03-5:52-5:48-5:45-5:50-5:45-5:40いやあ〜雨の中をこんなに走るとは思ってなかった。
9/29 日	10.5	（戸山公園)slowjog65分
9/30 月	0.0			帰宅WALKINGで休養
走行距離	354.7  km