月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	30分ちょっと		深夜迄残業。でも頑張ってちょっとだけ通勤ランで帰る。
8/02 金	4.5	25分		深夜迄残業。疲れたのでゆっくり少しだけ走る
8/03 土	14.0	(葛飾)800mペア	2:38	TSUKIさんと一緒にペアを走った。TSUKIさんの頑張りには脱帽！！後はＪＯＧ＋４３０ｍインターバルで頑張る。最高は７７秒
8/04 日	0.0			筋肉痛で走れず。。。パラシュートさん、やまちゃんすまん！！
8/05 月	11.0	(国立)10k	47分ちょっと	暑くて、しかも足がつりそうになった（笑）
8/06 火	11.0	(国立)1000×４（６分おき）	3:14-4:02-3:58-3:50	またも１本だけでも健気さんに勝てず。。。足がつった。。。
8/07 水	0.0			今日はお休み。。。
8/08 木	17.2	朝(戸山公園） 夜(国立)	48:05(25:21-22:44)	久しぶりに早起きして朝ラン実践！！ お尻が痛いで脚があがらず、体は重い！おまけに暑いしでトラックでの１０Ｋは参りました。。。
8/09 金	5.5	(国立)30分JOG		調子は良くなかった。流しを１本入れてみた。
8/10 土	25.0	(皇居)25k	2:03	26:01(30秒給水ﾀｲﾑ)23:36(30秒給水ﾀｲﾑ)23:00(30秒給水ﾀｲﾑ)24:31(1分20秒給水ﾀｲﾑ)23:29いやあ〜凄く暑かった。それに長い距離を走ったのは久しぶり。忘れていた感覚を少し取り戻した感じです。
8/11 日	6.1	朝(戸山公園)		35分slowjog体が重かった。でも昨日のマッサージでお尻の痛みがかなり取れてきた。
8/12 月	17.0	(国立)13K走	59:52	9:30-9:22-9:12-9:14-9:08-9:03-4:19今日はとても涼しかった。それでもたいむはよくなかった。体が重たい！！
8/13 火	4.0	朝(戸山公園)26分SLOWjog		200流し(39秒)を入れる。とても涼しかった。極楽な朝でした。 夜は外苑の花火のため、走るのは休み、パラシュートさん、やまちゃん済まん！！まさかやまちゃんが連日30ｋ走るとは思いませんでした。そして国立競技場にくる人は、トレセンは休みなので誰も走らないと思ってたらふでぎり様がちゃんと御所を走ってた。恐るべし。。。
8/14 水	13.5	(国立+織田)JOG+800m	2:32	８００mは最後の一本で健気さんに挑戦したがラスト１００で撃沈されてしまった！走る前の体重計はなんと７９kg。。。今年で一番重たいのではないか！
8/15 木	20.0	(周回路)18k+2kdown	1:23:00	9:25-9:13-8:59-9:04-9:08-9:05-8:53-9:35-9:31とても暑かった。皆と一緒に走ったが設定タイムより速いペースになって後半に苦戦してしまった。最後は足が止まってしまった。。。
8/16 金	10.0	(周回路)slowjog	59:15	キロ６分ペースでkinoppyさんと走る。昨日の疲れが沢山残っていた。昨日よりとても涼しかったので今日がペース走だったらなあと思いました。走る前の体重計は７８kg（２日で１kg減ったぞ〜!)
8/17 土	0.0			仕事の緊急事態で徹夜するはめに。。。
8/18 日	0.0			昨日の９時〜今日の１８時迄延々と働きました。当然走れず。。。家に帰ってすぐ深〜い眠りに入ってしまいました。
8/19 月	13.0	(周回路)12Kビルドアップ走	52:48	体がまだぐったり状態？？？結局あまり走れず。9:19-9:04-9:02-8:58-8:43-7:40
8/20 火	13.0	(周回路)5000mT.T	18:37	約２ヶ月ぶりに１８分台に復帰しました。ここまでくるのに長かったなあ。3:48-3:42-3:48-3:44-3:33今日は足が軽かった。風が強く走るのは大変だったがとても涼しかった。
8/21 水	15.0	(周回路)10k+帰宅ラン		キロ５分３０秒前後のペースでゆっくりと
8/22 木	7.0	帰宅ラン約43分		仕事で遅くなってしまい、会社から走って帰る。キロ６分位のペース
8/23 金	5.0	(周回路)25分JOG+1000	3:15	もっと早く走れるはずが途中で息切れしてしまった。
8/24 土	6.0	札幌・調整JOG
8/25 日	43.0	北海道マラソン	3:15:15（ワーストタイム）	22:50-23:23-23:40-23:27-23:15-22:48-22:58-22:49-10:00途中ハーフ1:38:30(ワーストタイム）レースでこんなに遅いペースで走ったの初めてだが、今はそれが精一杯でした。現時点での力をほぼ出しきったと思います。ゴール後は疲労困憊でずっと気持ち悪かった〜。
8/26 月	0.0			山登り
8/27 火	0.0			休養
8/28 水	0.0			今日も休養！
8/29 木	8.0	(国立)5000m	21:43	まだ脚がパンパン
8/30 金	5.0	クロカンコース３０分		八ヶ岳・涼しい！！！
8/31 土	17.0	宿から富士見高原往復約95分		八ヶ岳・坂が多くきつかった。
走行距離	296.8  km