月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			やっぱりというべきか今日も深夜まで残業で走れなかった。もうヤケクソになりそう。夢の中で練習してくるか！お休み〜
7/02 火	8.0	(国立)5000mt.t	18:22	走ってみたらなんと今年のベストタイムが出た。ビックリです。楽だったのでもっと頑張ればよかった！3:40-3:39-3:42-3:45-3:35
7/03 水	0.0	(織田)800×８	2:58-2:56-2:47-2:56-3:01-2:57-2:45-2:40	最初から足がパンパンでしんどかったで。１０本迄できると思ったけど、ふくらはぎがピリピリしてきたので８本で止めました。
7/04 木	0.0			深夜０時過ぎ迄残業でした。。。。帰りの歩きは蒸し暑くて汗タラタラでした。
7/05 金	7.0	帰宅RUN(戸山公園寄り道）		久しぶりの帰宅ランでした
7/06 土	25.0	(皇居)５周	2:03:51	暑さに負けた。。。23:50-23:06-22:31-23:33-30:06
7/07 日	6.0	(戸山)35分slowjog
7/08 月	7.0	帰宅RUN(戸山公園寄り道）		お得意の深夜帰宅ランです。蒸し暑くてゆでタコ状態！荷物が重くて余計肩や背中が凝っていていたい。荷物をなんとかせんとな〜
7/09 火	7.0	帰宅RUN(戸山公園寄り道）		今日も昨日に続いて午前様。違うのは昨日よりちょっと涼しかった位かな？でも毎日深夜帰宅なのでなんだが体調がちょっと変な感じがする。これはちょっとやばいかな。。。
7/10 水	0.0	ちょっとした帰宅RUN		今日も昨日に続いて午前様。台風の中を傘を差して革靴でちょっとだけ走った。走行距離には含めないでおこう。
7/11 木	10.0	（国立）		今週の始めから体調の異変を感じていたが今日はそれをさらに裏付ける結果になってしまった。5000ｍ25分以上かかるし、1000ｍなら楽に3分10秒をきるはずなのに4分以上もかかって死ぬ思いをしてきました。。。。本当は20Ｋ楽に走るはずだったのに何もできなかった。。。
7/12 金	0.0			体調不良の為、休み
7/13 土	0.0			体調不良の為、休み
7/14 日	0.0			体調不良の為、休み。一日中のんびりしていました。
7/15 月	0.0			今日もお休み。病院で検査を受ける。。。。
7/16 火	0.0			深夜まで残業
7/17 水	7.0			久しぶりに走る。織田まで走ってトラックを少ししか走らず皆さんに挨拶しないでこっそり走って帰る。僕に気がついたのはtsukiさんだけだった。。。キロ7分〜8分ペースでゆっくり走りました。
7/18 木	7.0	(国立)1000+2000+3000+1000	5:09-9:21-13:22-3:58	一生懸命走ったけどこんなもんか。苦しい状態にちょっと慣れてしまつたのかな？
7/19 金	0.0			練習はゆっくりお休み
7/20 土	0.0			ホテルのプールで流される。
7/21 日	0.0			今度は海で流される。
7/22 月	0.0			お休み
7/23 火	0.0			今日もお休み
7/24 水	3.5	25分通勤RUN		久しぶりに走る
7/25 木	3.5	(国立)1000+400	3:30-1:17	トータルで２０分のみ。なんとか走れた。
7/26 金	3.5	25分通勤RUN		結局深夜迄残業になったが、帰りはのんびり走りました。
7/27 土	0.0			休日出勤＆深夜迄残業
7/28 日	0.0			お休みの日
7/29 月	10.0	(国立)800+5000	2:39-19:40	800はペース感をつかむ為、目一杯走る。5000Mは教室で走る。だいぶ良くなってきたようだ。4000m迄キロ４分で行って最後の1000mは３分４０秒
7/30 火	9.0	(国立)1000×２	3:21-3:19	脚が筋肉痛になってしまった！！ももが痛い。
7/31 水	0.0			ももがいたいのでお休み！！
走行距離	113.5  km