月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	13.0	ストレッチ	1:13:28	ラン後の家路、雨がパラパラ。
11/03 土	0.0
11/04 日	21.1	第24回足利尊氏公マラソン	1:27:37	メチャ向かい風が強い大会でした。
11/05 月	0.0
11/06 火	13.0	ストレッチ	1:12:37	今日も向かい風がメチャ強い！
11/07 水	7.5	ストレッチ	0:43:24	寒くて途中でＵターンしました。
11/08 木	13.0	ストレッチ	1:15:42
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	13.0	ストレッチ	1:20:00	仲間との合同ジョグ。アフターランでうな重でした！
11/12 月	7.5	ストレッチ	0:42:53	寒いね〜ぇ。
11/13 火	0.0	ストレッチ
11/14 水	13.0	ストレッチ	1:12:45	早く寒さに慣れたい今日この頃です！
11/15 木	7.5	ストレッチ	0:43:46	気持ちよく走れました！
11/16 金	13.0	ストレッチ	1:14:25	風もなく快調でした！
11/17 土	5.0	ストレッチ	0:30:00	旅先で！
11/18 日	0.0
11/19 月	7.5	ストレッチ	0:42:20	ボチボチ
11/20 火	13.0	ストレッチ	1:11:15	走っても汗をかかなくなりました。
11/21 水	0.0
11/22 木	13.0	ストレッチ	1:09:54	やや風邪気味。喉が痛いし、鼻水も。
11/23 金	7.5	ストレッチ	0:39:32	最終調整完了。あとはスタートへ立つのみ。
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2		3:20:34	つくばマラソン
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	7.5	ストレッチ、スクワット	0:41:01	つくば後、本日より練習再開。
11/30 金	0.0
走行距離	217.3  km