月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	完全休養		いつもの翌日よりもアイシングしたおかげで痛まない。
2/02 水	0.0	完全休養		しかし、違和感が続く。階段を降りる時のみ。冷シップして就寝。
2/03 木	6.0	大正川		違和感が残るものの途中で重くなることもなくなり久々に快調なjog。５キロ走ったあと、１キロクールダウンの歩行が有効かも…アイシングして冷シップして今朝も痛まない。
2/04 金	0.0	完全休養		毎日冷シップは続けています。
2/05 土	2.0	少年野球		子供達に遅れるが今はがまん！
2/06 日	0.0	少年野球		試合の審判
2/07 月	0.0	雨天中止
2/08 火	0.0	休養		膝痛
2/09 水	0.0	雨天中止
2/10 木	0.0	休養		膝痛
2/11 金	6.0	大正川		５キロjog30m,1キロ歩行（少年野球練習後）
2/12 土	0.0	休養
2/13 日	0.0	少年野球		終日
2/14 月	6.0	大正川		５キロjog30m.１キロ歩行、膝痛がだいぶ良くなってきました。
2/15 火	0.0	休養		走った翌日でも痛みはなくなりました。
2/16 水	0.0	休養		雨天中止
2/17 木	6.0	大正川	37	早朝jogを再開しました。違和感がまだ残るものの痛みはなくなりました。
2/18 金	6.0	大正川	37	ちょっと腰痛です。腹筋のせい？右膝はボチボチです。350キロにあと17キロ
2/19 土	0.0	腰痛		腰痛がきつくなる。右膝が治ったら腰痛が発生…まいったぁ〜
2/20 日	0.0	腰痛		少年野球見学
2/21 月	0.0	腰痛		自転車でもつらい…
2/22 火	0.0	腰痛		起床時がつらい…
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0	仕事		帰宅が遅い
2/26 土	0.0	腰痛
2/27 日	0.0	少年野球		卒団式
2/28 月	0.0	腰痛		痛みがなくなった
走行距離	32.0  km