月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	大正川	55.40	８キロ44.10で新記録！体重81.5キロまで減りました。
1/02 日	10.0	大正川	60.00	今日は新コースをゆっくり60分で走りました。ちょっと腰、脹脛が悲鳴をあげています。
1/03 月	8.0	大正川	45.00	腰が重たくなり8キロでリタイア。体重81.0キロ
1/04 火	0.0	完全休養		腰痛
1/05 水	8.0	大正川	43.50	腰、脹脛は回復していました。8キロの新記録。43分台です。
1/06 木	8.0	大正川	46.20	膝がちょっと痛いくらいです。これくらいのスピードで走ると息があがらなくなりました。快調です♪
1/07 金	0.0	完全休養		朝、目が覚めるも休養日にしました。疲れと膝の違和感の為。
1/08 土	3.0	沢良宜公園		少年野球
1/09 日	4.0	沢良宜公園		少年野球
1/10 月	0.0	審判試験		腰、膝が階段の下りで痛む。少年野球公式審判員試験（住之江公園野球場）
1/11 火	0.0	完全休養		右膝痛が続く。休養
1/12 水	6.0	大正川	40	試運転。右膝に未だ違和感があるのでゆっくりjog（夕方）
1/13 木	0.0	完全休養		無理せず休養
1/14 金	6.0	大正川	40	昨日からバンテリンを塗っています。ゆっくり走るしかありません。（早朝に戻す）
1/15 土	0.0	完全休養		再度痛み出す。
1/16 日	0.0	少年野球		走りたい衝動に駆られるが我慢！
1/17 月	0.0	完全休養		痛さはなくなったが階段を降りる時に違和感あり。
1/18 火	0.0	休養		やはり階段を降りる時のみ違和感。だいぶ薄れてきています。明日から再開か？
1/19 水	0.0	休養		これで5日目です。つらい…
1/20 木	6.0	大正川	39	距離を重ねるごとに重くなる…
1/21 金	0.0	休養		走ると翌日に痛くなる
1/22 土	0.0	休養		念の為
1/23 日	4.0	水尾公園		少年野球
1/24 月	4.0	大正川	26	早朝、右膝痛4キロでギブアップ
1/25 火	0.0	休養		普段歩くのもつらい…
1/26 水	0.0	休養		通常の歩行は問題なし。
1/27 木	4.0	大正川	27	やはり2〜3キロで違和感が出てきます。出勤時の階段歩行は厳しい。
1/28 金	0.0	完全休養		普段の歩行には問題なし。階段を降りるときに違和感。
1/29 土	0.0	仕事		今回こそもう少し我慢！
1/30 日	0.0	少年野球		ランニングは我慢！
1/31 月	6.0	大正川		5キロジョギング30分、1キロ歩行。アイシングして冷シップするといつものジョグ後よりも痛みがありません。あと49キロです。
走行距離	87.0  km