月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0		52'24
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0		38'47
8/04 木	7.0	7kmjog	25'04-13'34/38'38	朝練。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	5.0	5kmjog	24'49	朝練。
8/08 月	0.0
8/09 火	12.0	12kmjog	20'13-18'25-17'49/56'27	午前練。菅平で。日差しは強いけど、なんてさわやか。今日から帰省。
8/10 水	0.0
8/11 木	10.0	10kmjog	55'28	朝練。実家で。同じ職場の人にばったり会いびっくり。
8/12 金	7.0	7kmjog	28'17-9'23/37'41	朝練。
8/13 土	25.0	LSD		昼寝。いくらでも寝られる。
8/14 日	30.0	30kmP走	26'38-25'17-25'45-24'25-25'05-24'10/2:31:23	朝練。一日プールで遊ぶ。
8/15 月	0.0
8/16 火	7.0	7kmjog	30'54-12'07/43'02	朝練。
8/17 水	0.0
8/18 木	4.0	4kmjog	26'54	朝練。
8/19 金	5.0	4kmjog 流し×4	22'42	朝練。 1000mでもやろうかと思ったけど、体が重くて流しに変更。
8/20 土	4.0	4kmjog	25'05	朝練。早起きができない。フルの申し込みがなかなかできなくて、今年は無しかな。
8/21 日	25.0	25kmP走	26'07-25'20-25'37-25'45-25'05/2:07:55	朝練。30kmやりたかったけど、25kmで挫折。ダメ人間。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	5.0	5kmjog	25'56	朝練。」
8/25 木	5.0	4kmjog-1km	21'48-3'45/25'33	朝練。
8/26 金	7.0	7kmjog	28'36-13'43/42'20	朝練。
8/27 土	20.0	20kmb-up	28'05-24'49-24'11-21'53/1:39:00	朝練。
8/28 日	8.0	5kmjog 300m×10	30'51 67-66-67-67-66-66-66-66-62-62	朝練。
8/29 月	0.0			さぼり。
8/30 火	0.0			台風でさぼり。
8/31 水	5.0	5kmjog	25'59	朝練。すっかりさぼりぎみ。
走行距離	191.0  km