月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	7.0	7kmjog	27'19-9'07/36'27	朝練。
7/02 土	15.0	2時間LSD		朝練。友達と家飲み。
7/03 日	0.0			二日酔いで休み。
7/04 月	5.0	5kmjog	36'15	朝練。
7/05 火	7.0	7kmjog 流し×3	25'50-17'00/42'50	朝練。
7/06 水	8.0	6kmb-up	15'29-4'21-4'20-4'05/28'16	朝練。
7/07 木	6.0	6kmjog	27'10-8'44/35'54	朝練。
7/08 金	8.0	8kmjog	25'43-13'07/38'50	朝練。夜は職場の飲み会。
7/09 土	22.0	2時間30分LSD		朝練。午前は子供のプール教室。夕方から保育園の祭り。夜は保育園の友達と飲み会。結局2時まで。
7/10 日	0.0			二日酔いで休み。一日プールで子供と遊ぶ。水が冷たい。
7/11 月	4.0	4kmjog	25'06	朝練。眠くて起きれなくて少ししか走れない。
7/12 火	5.0	光5kmjog	28'48	朝練。毎日眠い。
7/13 水	0.0
7/14 木	8.0	光8kmジョグ	28'28-16'01/44'29	朝練。
7/15 金	6.0	光6kmジョグ	36'59	朝練。今週もいろいろやらかした。失敗して覚えていく。
7/16 土	23.0	3時間LSD		朝練。
7/17 日	0.0		27'37-25'49-24'53/1:18:21
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0		25'27-4'07/29'35
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0		3:24:47
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0		19'23
7/26 火	0.0		27'03
7/27 水	0.0		16'11-4'22-4'25-4'16/29'16
7/28 木	0.0
7/29 金	4.0	4kmjog	24'02
7/30 土	0.0		3:32:20
7/31 日	0.0
走行距離	128.0  km