2016/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 水 | 7.0 | 1.4 |
25'39-13'19/38'59 |
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6/02 木 | 5.0 | 1 |
24'56 |
|
6/03 金 | 5.0 | 1 |
25'26 |
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6/04 土 | 20.0 | 4 |
24'38-23'07-23'07-22'24/1:33:16 |
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6/05 日 | 12.0 | 2.2 |
33'23-29'46-8'07 |
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6/06 月 | 0.0 | |||
6/07 火 | 6.0 | 1.2 |
25'26-5'33/31'00 |
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6/08 水 | 8.0 | 6kmb-up |
15'33-4'14-4'07-3'53/27'48 |
朝練。 |
6/09 木 | 2.0 | 光×0.4 |
10分 |
朝練。寝坊したうえに雨だし、走ろうか迷っていたら2kmしか走れなかった。 |
6/10 金 | 8.0 | 光×1.6 |
24'27-15'96/39'33 |
朝練。10年目の同期会。楽しくて飲みすぎた。 |
6/11 土 | 0.0 | 二日酔いで休み。 二日酔いのまま公開授業へ。暑いし、娘は全然じっとしていないし、とても疲れた。 |
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6/12 日 | 20.0 | 20kmb-up |
25'38-23'48-23'06-22'02/1:34:35 |
朝練。久しぶりに給水を準備したらとても快適に走れた。 給水は大事だ。 |
6/13 月 | 0.0 | |||
6/14 火 | 8.0 | 光×1.6 |
26'30-16'46/43'17 |
朝練。 |
6/15 水 | 8.0 | 光×1.6 3km |
4'30-4'26-4'13/13'10 |
朝練。 |
6/16 木 | 7.0 | 光×1.4 |
26'11-10'59/37'11 |
朝練。 |
6/17 金 | 7.0 | 光×1.4 流し×4 |
28'47-11'40/40'27 |
朝練。 |
6/18 土 | 10.0 | 1500×5(10分おきに) |
5'43-5'44-5'44-5'38-5'36 |
練習会。一人ではできないスピード練。 息子保育園の友達とお泊り会。親たちは飲み会。結局2時まで飲んでしまった。 |
6/19 日 | 0.0 | 二日酔いすぎて走れない。 |
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6/20 月 | 5.0 | 光×1 |
30'14 |
朝練。重い足で走る。 |
6/21 火 | 4.0 | 光×0.8 |
23'31 |
朝練。全然起きられず。毎日眠い。 |
6/22 水 | 8.0 | 8kmジョグ |
27'59-14'57/42'57 |
朝練。 |
6/23 木 | 0.0 | |||
6/24 金 | 5.0 | 光5kmジョグ |
26'21 |
朝練。 |
6/25 土 | 15.0 | 光×3 流し×5 |
33'54-26'13-24'17/1:24:25 |
朝練。脇腹が痛くて走ったり歩いたり。 |
6/26 日 | 10.0 | 5km |
19'41 |
月例赤羽。はちおさんはまた10km走っていた。私は2kmにしようかとさえ思ったのに。 先週の1500mの効果か、後半体が動いた。 |
6/27 月 | 5.0 | 5kmjog |
27'07 |
朝練。 |
6/28 火 | 0.0 | |||
6/29 水 | 7.0 | 7kmjog |
27'09-9'14/36'23 |
朝練。 |
6/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 192.0 km |