月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			長野。朝起きたら雪が積もっていたので、やめた。
1/02 土	13.0	光×2.6	25'54-24'37-10'54/1:01:26	昼練。箱根の途中でジョグ。新年早々きなこさんとジョグ。久々の�`５分ペースで息が上がった。 午後、菅原神社にお参りに行ったら、偶然大学の後輩に再会。15年ぶり。ほんとにびっくり。
1/03 日	14.0	光×2.8	29'52-4'15-4'09-4'01-3'59/46'11	午前練。10キロビルドアップしようと思ったけど、9キロでアップアップ。
1/04 月	5.0	光×1	31'29	朝練。
1/05 火	6.0	光×1.2	25'53-6'39/32'33	朝練。
1/06 水	8.0	光×1.6	38'49	朝練。
1/07 木	10.0	光×2	29'14-24'13/53'27	朝練。
1/08 金	7.0	光×1.4	26'07-9'29/35'37	朝練。今週一週間、長くてつらかった。
1/09 土	21.0	光×4	23'01-22'32-22'20-21'29/1:29:23	夕方練。 午前は息子プールで練習会に出られなかった。一人で走る。
1/10 日	6.0		37'50	イトーヨーカ堂から走って、光が丘公園を少し。時間がなくて、少しだけ。
1/11 月	15.0	光×3	27'08-25'24-25'18/1:17:51	午後練。足が重い。
1/12 火	0.0			寝坊。
1/13 水	0.0			風邪っぽいので、走らなかった。
1/14 木	6.0	光×1.2		朝練。風邪ひいてるけど、少し走った。
1/15 金	0.0			風邪ひいて休み。全然走っていないなあ。
1/16 土	0.0
1/17 日	10.0	光×2	26'08-24'40/50'48
1/18 月	0.0			雪でさぼり。仕事も休んだ。無駄な一日を過ごした。
1/19 火	1.0	光	5'46	朝練。家を出たけど、雪であまり走れず帰宅。
1/20 水	7.0	光	38'39	朝練。雪のないところをジョグ。
1/21 木	0.0			保育園から連絡があり、眼科を受診しないと明日は預けられませんと。 お迎え後6時半まで受付しているところ眼科へ。ぎりぎりだった。大したことなくてよかった。
1/22 金	3.0	光	13'49	朝練。娘が起きてしまい、少しだけジョグ。
1/23 土	20.0	光×4	26'45-26'25-26'38-24'43/1:44:33	朝練。太りすぎで体が重い。
1/24 日	20.0	光×4	24'54-24'30-23'57-23'09/1:36:31	午前練。そういえば、今日は千葉マリンだなあと思いながらおさぼりジョグ。申し込んだけど、やめてしまった。もったいない。 風邪がまだ治っていないし、寒いし、太っているし、やる気ないし。
1/25 月	5.0	光×1	28'46	朝練。
1/26 火	0.0
1/27 水	8.0	光×1.6		朝練。
1/28 木	5.0	光×1	25'55	朝練。
1/29 金	7.0	光×1.4	37'08	朝練。最近起きられなくて、あまり走っていない。
1/30 土	10.0	1km×5	3'57-3'51-3'52-3'49-3'43	夕練。明日は資格試験だ。勉強しないといけないのに。 久々にスピード練したら酸欠すぎて頭痛。
1/31 日	0.0			午前中資格試験。 午後は、謝恩会の練習会、飲み会と忙しい一日。ぐったりした。
走行距離	207.0  km