月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	300m×5	71-65-66-64-61	風邪が3週間治らない。
11/02 水	3.0	3kmjog	17'00	朝練。息子音楽会。仕事休めず、ビデオで。
11/03 木	3.0	3kmjog	16'48	朝練。
11/04 金	0.0			朝勉。
11/05 土	10.0	10kmjog	26'37-25'36/52'13	朝練。久しぶりに10km走った！セキが出なくて走れるのは快適だ。
11/06 日	5.0	5kmjog	30'35-32'39	朝練。
11/07 月	0.0
11/08 火	5.0	5kmjog	26'47	朝練。
11/09 水	0.0
11/10 木	5.0	5kmjog	26'29	朝練。
11/11 金	0.0
11/12 土	15.0	15kmb-up	26'50-23'56-23'31/1:14:19	朝練。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	2.0	2kmjog	11'15	朝練。
11/19 土	0.0
11/20 日	10.0	10kmjog	28'05-33'02/1:01:08	朝練。
11/21 月	5.0	5kmjog	28'07	朝練。
11/22 火	0.0
11/23 水	10.0	10kmb-up	24'33-22'23/46'57	午前練。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	10.0	10kmb-up	25'36-22'58/48'34	朝練。
11/27 日	10.0	10kmjog	27'20-27'47/55'08	朝練。
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0	5kmjog	26'53	朝練。
11/30 水	5.0	5kmjog	25'59	朝練。
走行距離	103.0  km