月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	15kmb-up	24'57-22'40-21'17/1:08:55	朝練。
10/02 日	4.0	4kmjog	18'42	朝練。
10/03 月	0.0
10/04 火	2.0	2kmjog	13'33	朝練。
10/05 水	5.0	5kmjog	26'13	朝練。
10/06 木	5.0	5kmjog	31'11	朝練。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	5.0	5kmjog	29'10	朝練。
10/10 月	0.0
10/11 火	3.0	1500m	5'17	市の運動会に参加。中学生相手に大人げない展開。距離もてきとうな、ゆるゆるレース。
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	10.0	10kmjog	60	朝練。
10/23 日	10.0	10kmjog	31'36-30'21/1:01:57	朝練。セキが止まらず、走ったり歩いたり。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	3.0	3kmjog	17'47	朝練。走ったり歩いたり。
10/28 金	0.0
10/29 土	5.0	5kmjog	33'23	朝練。セキが出て、走ったり、歩いたり。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	67.0  km