2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 15.0 | 光×3 |
22'32-22'24-22'21/1:07:17 |
練習会に途中参加。呼吸が楽だったけど、ふくらはぎに違和感。 4周走りたかったけど、足がつりそうな感じだったので、3周で終了。 たぶん坂道練習がよくなかった。 |
| 11/02 月 | 0.0 | 休み。 |
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| 11/03 火 | 2.0 | 朝練。走ったり歩いたり。 |
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| 11/04 水 | 2.0 | 朝練。走ったり歩いたり。 |
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| 11/05 木 | 0.0 | 休み |
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| 11/06 金 | 0.0 | 休み |
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| 11/07 土 | 0.0 | 休み |
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| 11/08 日 | 0.0 | 光が丘DNS ふくらはぎがまだ痛いので、やめといた。 |
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| 11/09 月 | 5.0 | 川越街道ジョグ |
30'02 |
朝練。走らなくても痛みは取れないので、久しぶりに走ってみる。 走っても走らなくても足の状態は変わらない。 |
| 11/10 火 | 9.0 | 川越街道ジョグ |
52'48 |
朝練。 |
| 11/11 水 | 8.0 | 光×1.6 |
31'02-22'45/53'48 |
朝練。 |
| 11/12 木 | 5.0 | 光×1 |
朝練。寝坊して、一周。 |
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| 11/13 金 | 8.0 | 光×1.6 |
46'45 |
朝練。仕事後、佐々木さんへ。針もやってもらった。 |
| 11/14 土 | 0.0 | 埼玉受付。子供を抱っこや肩車で疲れた。 |
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| 11/15 日 | 42.0 | さいたま国際マラソン |
12-22'52-22'58-23'04-23'02-(1:37:12)-22'45-22'57-23'18-23'23-9'54/3:14:25 |
ハーフまでは周りの流れにのって、後半は一人づつ拾っていく感じで。坂が多いので、あまり時計は見なかった。後半はつらくて時計を見る元気もなかった。 更衣室が速い人と別れていて寂くて、もっと頑張ろうと思った。 |
| 11/16 月 | 0.0 | 今日は仕事休みを取っておいてよかった。体中が痛い。明日の試験勉強をする。 |
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| 11/17 火 | 0.0 | 午後は試験。全然わからなかった。 |
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| 11/18 水 | 0.0 | 午後は研修。 |
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| 11/19 木 | 3.0 | 川越街道ジョグ |
31'52 |
朝練。ようやくラン再開。走ったり歩いたり。ふくらはぎも痛いけど、左腿裏はもっと痛い。こんなにダメージを受けたフルは久しぶりだ。 |
| 11/20 金 | 0.0 | 筋肉痛がようやく治った。 |
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| 11/21 土 | 0.0 | 午後は保育園の出し物の練習。かなりハードで足が筋肉痛。 |
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| 11/22 日 | 5.0 | 光×1 |
30'05 |
朝練。4㎞くらいで膝に違和感。これはマラソンの影響ではなく、昨日の踊りの影響な気がする。 |
| 11/23 月 | 0.0 | 棒の嶺山登り。保育園のパパママ達と子供たち６家族で。 ハイキング気分で行ったところ、沢登りとかあり５歳児には厳しいのでは、と思った。けど意外と登れるもので、子供の体力に驚いた。しかもまた行きたいって。 |
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| 11/24 火 | 0.0 | 休み。筋肉痛。 |
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| 11/25 水 | 5.0 | 光×1 |
朝練。4㎞くらいでまた膝が痛くなった。あちこち痛くてまともに走れない。 |
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| 11/26 木 | 0.0 | 休み |
早起きしたけど、寒い雨なのでやめた。いろいろたまっていた雑務を片付ける。 すっかり引退モード。 |
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| 11/27 金 | 10.0 | 光×2 |
28'31-26'45/55'16 |
朝練。 |
| 11/28 土 | 14.0 | 光×2.8 |
29'28-35'55-20'44/1:26:08 |
朝練。 |
| 11/29 日 | 14.0 | 光×2.8 |
29'16-28'09-22'39/1:20:06 |
朝練。保育園の友達と樹林公園へ。最後は飲み。 |
| 11/30 月 | 2.0 | 光×0.4 |
13'56 |
朝練。寝坊。 |
| 走行距離 | 149.0 km | |||